チューインガムは古代から使用されてきました。ギリシャ人は、マスティックという木から樹液をとって噛んでいました。しかし今日、ガムは合成で作られ、大量に販売するためにパッケージ化されています。
ガムを噛むときの歯科的配慮
砂糖が入っている場合、チューインガムは虫歯のリスクを上げる可能性があります。お口の中の細菌は、スクラロースやその他の炭水化物を代謝します。これが歯の外側にあるエナメル層を侵食することがあります。
しかし、たまに砂糖入りのガムを噛んでも、特に口腔衛生が良好であれば、大きな健康リスクはありません。
砂糖不使用のガムは、1個あたりの糖分が0.5グラム未満で、代替甘味料が使用されています。ガムのラベルには、以下のような甘味料が記載されていることがあります。
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アセスルファム-K
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アスパルテーム
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ネオテーム
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サッカリン
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スクラロース
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エリスリトール
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イソマルト
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マルチトール
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マンニトール
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ソルビトール？
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キシリトール
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カロリーを消費する。ガムを噛むと、1時間あたり11キロカロリーを消費する可能性があります。時間が経つにつれて、これらは加算されます。
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記憶力を向上させる。ガムを噛むと、脳への血流が促進され、記憶力の向上に役立つと言われています?
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眠気を撃退する 疲れを感じたら、ガムを噛むことで注意力を保つことができます。
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吐き気をなくす。気分が悪くなったら、ガムを噛むことで唾液が分泌され、気分が良くなることがあります。特に乗り物酔いや妊娠中のつわりには効果的です?
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1日2回のブラッシングをする。
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歯の周囲を角度を変えながら、やさしい力でくまなく磨くようにしましょう。
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デンタルフロスを使用して、狭い場所や歯と歯茎の間に入り込むようにしましょう。
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どんなに小さな隙間も見逃さない。小さな隙間には細菌がたまりやすく、手が届きにくいものです。
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通常のフロスがうまく使えない場合は、ウォーターフロッサーを試してみてください。
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歯に挟まる可能性のある硬い食べ物や種子のようなものは避ける?
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定期的に歯のクリーニングを受けましょう。
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」です。
ガムにクエン酸などの香料が使われている場合、口の中の歯垢の蓄積を減らすことができるかもしれません。しかし、ガムにも砂糖が含まれている場合、プラスの効果が打ち消される可能性があることに留意してください。
噛むと唾液がたくさん出ます。唾液が歯の緩衝材として働くため、これは虫歯や侵食から口を守ることになります。唾液が増えると、歯に付着した細菌や酸が洗い流される可能性があります。
ガムを噛むことの健康効果
ガムを噛むことの利点は、口の中だけにとどまりません。唾液が増えることで、食道の酸のバランスがとれ、酸の逆流が緩和される可能性があります。
胃食道逆流症（GERD）とは、胃酸が口と胃をつなぐ管に逆流する病気です。喉頭咽頭逆流症は、胃酸が食道からのどに逆流する病気です。
また、ガムは少なくとも短期間はドライマウスに効果があるかもしれません。しかし、逆流と同様に、その治療法ではありません。
ガムを噛むことの他の健康上の利点は次のとおりです：？
チューインガムの選び方
アメリカ歯科医師会(ADA)の承認シールを探してください。これらのガムは、科学者の委員会が成分を審査して確認したものです。
ADA承認のガムは砂糖不使用で、歯へのリスクも少ないです。研究によると、これらのガムは虫歯があるときに使用しても安全で、虫歯を悪化させることはないそうです。
しかし、ADAシールは、チューインガムが通常のブラッシング、フロッシング、歯のクリーニングの代わりになることを意味するものではありません。
もし、何か他のものを噛みたいのであれば、キサンタンガムは良い選択肢かもしれません。キサンタンガムは、微生物の多糖類で、噛み応えがあるのが特徴です。
キサンタンガムは、食品の食感を向上させるための一般的な食品添加物です。無味の場合もありますので、香料がお好きな方はラベルをご確認ください。
歯のお手入れ
食べたり、ガムを噛んだりした後は、よく歯をみがくように気をつけましょう。
