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2021年、より健康に。自分を信じよう

文責：ドクター編集部

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人のドクターが今年1年、健康増進に努める姿を追ったものです。彼らの旅はこちらからご覧いただけます。

ローラ・J・ダウニー

先日、妹と電話で話していたとき、彼女は食事療法がうまくいっていないことを話してくれました。そこで彼女は、食事と減量に関する行動の変化を手助けしてくれる減量アプリに登録することにしました。自分自身を信じることに焦点を当てた彼らのコースの一つを取った後、何かが彼女のためにクリックしました。彼女は私に電話をかけてきて、こう言ったのです。「私にもできるのよ、ローラ。私はただ信じるだけでいいんです。

そのとき私は、その日の朝に読んだマルコ伝の聖書の一節を思い出したのです。しかしイエスは、その話を聞いて、会堂の役人に言われた。私は姉に、これは明らかなしるしだと言いました。私たちは自分自身をあきらめることはできません。私たちのウェルネスの旅はそれぞれ違いますが、根底にある真実は1つだけ残っています。自分にはできると信じなければならない。

信じることは、扉を開けるための鍵なのです。私にとっては、自分にとって最良の選択をすることで、このウェルネスの旅を続けることができると知っています。ブラウニーを食べたり、甘くて塩辛いケトルコーンを食べたりしても、それで世界が終わるわけではありません。散歩やランニングをしたり、野菜をたくさん食べたり、食事量をコントロールすることで、これらのおやつとのバランスをとることができます。

私は私の新しい健康の旅を始めるについての私の最初のブログの記事で述べたように。これは、Imがもうお菓子を食べるつもりはないことを意味しません。私はここで完全なオーバーホールを行っていない、人々。私はまだ自分自身を扱うだろうが、私はそれについて自分自身に降りることはありません - 私は私がすべきよりも少し多くを食べる場合でも。そして、このようなことが起こったとき、私は自分自身にいくつかの重要な質問をするでしょう、あなたは本当にこの第二ブラウニーを必要としますか？なぜそれを食べたいのか？1個目のブラウニーを食べた後、満足していないのか？飽きたから食べているのか？2個目のブラウニーを全部食べるのではなく、半分だけ食べることはできないか？あなたは今どのような気分ですか？嬉しい、悲しい、不安、ストレス、疲れている？

これらの質問に対する答えは、私の心を動かし、なぜ追加のブラウニーを欲しているのかという核心に迫ることを可能にしてくれます。だから、自分の食習慣や食べ過ぎたくなる理由を記録するために、私は日記を書き始めたのです。最近、私のWWミーティングに参加した人（Iveは3年前からWeight Watchersのメンバーです）が、不健康なものを欲したとき、キッチンに戦略的に置かれたノートを手に取り、自分が感じていることを書き留めると言っていました。そうすると、もうその不健康な食べ物に興味を持たなくなるそうです。そして、健康的なものに手を伸ばすのです。

彼女の話に励まされ、私も同じような日記を書き始めたのですが、これがなかなかどうして。テレビの前に座っているからというだけで、必要以上に食べてしまったり、朝の運動ができないために、その日の残りの時間を自由に過ごしているように感じてしまうことがあるのです。よく知ればよくできる、と言います。だから、ウェルネス・ジャーニーの3ヶ月目を迎えるにあたり、自分を信じ、あなたを信じ、そして一緒に、私たちはこれをやり遂げることができるのです。

ローラ・J・ダウニーは、ドクター・マガジンの編集長です。このブログが、小さな一歩がよりバランスのとれた、健康的で充実した人生につながるということを他の人に知ってもらうきっかけになればと願っています。彼女の旅の詳細は、Instagramの@laurakadowneyでフォローしてください。