もしあなたが、朝のコーヒーがないとベッドから出られないと感じているなら、それはあなただけではありません。アメリカ人の約62％が日常的にコーヒーを飲んでいます。実際には、3 ～ 5 カップ コーヒーの日適度なコーヒーの消費と見なされます。
コーヒーが好きな人は、毎日カフェインを摂取しないと、コーヒーが飲みたくなることがあります。
なぜ人はコーヒーを飲みたくなるのか？
ある意味、人々はそれが普通だと思われているからコーヒーを飲むのです。親がやっていたことかもしれませんし、友達がやっていたことかもしれません。コーヒーを飲むことは、社会的な経験であり、何か絆を深めるものである可能性もあります。メディアは、コーヒーを飲むのより普通のようにすることができます。テレビ番組では、コーヒーを飲むことが日常生活の重要な一部であり、コーヒー ショップとその周辺で定期的に行われる交流のように見えることができます。
コーヒーを飲む理由は、単に習慣というだけではありません。コーヒーにはカフェインが含まれており、目覚めを良くし、一日中覚醒した気分で過ごすことができます。アメリカ人の3人に1人は、必要なだけの睡眠をとっていないと言われています。そのため、1日を乗り切るためにカフェインに手を伸ばす人がいても不思議ではありません。
コーヒーの健康効果
コーヒーを毎日飲むことは、必ずしも悪いことではありません。コーヒーには、パーキンソン病、2型糖尿病、肝臓病、心臓発作、脳卒中など、生命を脅かす可能性のある疾患に対する予防効果があるという研究結果が出ています。
また、コーヒーにはマグネシウムとビタミンB12が豊富に含まれています。毎日4杯のコーヒーを飲むと、体重を減らすことができるとする研究もあります。
コーヒーの飲み過ぎによるリスク
コーヒーに含まれるカフェインには、以下のような副作用があります。
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高血圧
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胸やけ
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不安感
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睡眠障害
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うつ病？
高血圧
カフェインは、一部の薬の効き目にも影響を与えることがあります。妊娠中や授乳中の女性は、カフェインの摂りすぎも控えた方が良いでしょう。
コーヒーをやめる
コーヒーをやめようと決めたら、いくつかの方法で安全にやめましょう。
ゆっくりと減らしていきましょう。カフェインの禁断症状を抑えるには、いきなり禁断症状を出すのではなく、少しずつコーヒーを飲む量を減らしていくのが一番です。コーヒーを完全に止めるのではなく、1日1杯ずつ減らしていくのです。
コーヒーを飲むと、体内のドーパミンの量が増えます。ドーパミンは体を気持ちよくさせるホルモンです。カフェインをたくさん摂ると、体がドーパミンの量に慣れてしまいます。コーヒーを飲むのをやめると、体はそのドーパミンを欲して、体に信号を送ります。これが、コーヒーへの渇望をもたらすのです。
あまりに急にコーヒーをやめると、うつ病の症状が悪化することを示唆する研究結果もあります。
カフェインの禁断症状に関連する他の症状は以下の通りです。
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頭痛
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吐き気
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筋肉痛
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イライラ
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疲れやすさ
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集中力がない？
これらの症状はかなり深刻です。多くの人は、禁断症状に対処したくないことが、コーヒーを飲まない主な理由の1つであると報告しています。
カフェイン抜きのコーヒーに変える また、あなたの飲み物のいくつかのカフェイン抜きのコーヒーに切り替えてみてください。これはまだあなたの通常の量のコーヒーを得ているし、少ない欲求を助けるかもしれない思考にあなたの心をだますことができます。
