約束
ニュートリシステムは、減量を簡素化することを目的としています。食品は、あなたのダイエットに合うかどうかを判断する必要はありません。カロリーや炭水化物を計算する必要はありません。また、ほとんどの場合、適切な分量を食べることを確認する必要もありません。しかし、好きなものを何でも食べられるわけではありません。
それは、食事のほとんどを Nutrisystem から購入するためです。同社は、あなたのドアにそれを出荷します。毎日、Nutrisystem の朝食、昼食、夕食、デザートを食べる。また、新鮮な果物や野菜、食料品店から購入したスナックなどの副産物も加えます。
欠点は。外食は控え、アルコールはほとんど飲まないようにとアドバイスされます。
このプランは、妊娠中の女性、慢性腎臓病の人、特定のアレルギーや食事制限が必要な人には向いていません。授乳中の方は、食事内容の調整が必要な場合があります。450ポンドを超える体重の男性と400ポンドを超える体重の女性は、ニュートリシステムプログラムを利用するために医師の承認が必要です。この食事療法は、14歳未満のお子様には適していませんが、ニュートリシステムでは、医師の承認があれば、14歳から17歳の十代の若者のためのプログラムを提供しています。
食べていいもの、悪いもの
ニュートリシステムは、28日間のプログラムで、包装された食品を提供します。
朝食には、オートミール、マフィン、グラノーラ、ホットケーキなどがあります。
昼食と夕食には、タコス、チキンとパスタ、スープ、シチュー、チリ、ピザなどのメニューがあります。
デザートとスナックには、ブラウニー、ケーキ、クッキーがあります。
このプログラムでは、果物、野菜、ナッツ類、新鮮な肉や乳製品など、ニュートリシ ステム食品と一緒に食べられる食品の長いリストが用意されています。
全体として、食品と食事プランに重点が置かれています。
さまざまな栄養素
カロリーの45％～55％が炭水化物、25％～30％が蛋白質、30％以下が脂肪から摂 取されています。
"スマート "な炭水化物
他の食品ほど血糖値を上げません。この計画では、高GI食品（白パン、白米、特定の果物など）を制限または避け、全粒粉、豆類、豆類、果物、でんぷん質の野菜に重点を置く必要があります。
カロリーを制限する。
同社のウェブサイトでは、ニュートリシステム・フォー・メンでは、女性は最初の1ヶ月で13ポンド（約9キロ）、7インチ（約13センチ）、男性は最初の1ヶ月で18ポンド、8インチ（約13センチ）の減量が可能だと謳っています。その後、1週間に平均1～2ポンドの減量が可能です。
ナトリウムを制限しています。
同社によると、これらのプログラムでは、1日当たり約2,000ミリグラムのナトリウムを摂取できます（米国農務省が推奨する1日のナトリウム摂取量は2,300mg以下です）。実際のナトリウム量は、どの減量プログラムを選ぶか、またどの食料品をダイエットプランに加えるかによって異なる場合があります。
努力のレベル 中程度
1ヶ月分の食料を注文するのは簡単で、商品はすでにあなたのために作られています。しかし、普段のように自分で食べるものをコントロールすることはできません。そして、いつもよりカロリーが低くなるかもしれません。
限界がある。
ニュートリシステムが提供する選択肢の中から食品を選びます。150種類のメニューがあり、最も豊富なプランである「ユニーク・ユア・アルティメイト」から選ぶことができます。また、2人用の「パートナープラン」というプランもあり、スーパーで購入する商品も数十種類から選ぶことができます。
料理や買い物をする
会社が選んだ食材を28日分まとめて買うこともできますし、自分でひとつひとつ選んで買うこともできます。女性向け、男性向け、ベジタリアン向け、糖尿病患者向けの食事プランを申し込むことができます。
ニュートリシステムでは、ほとんどの食品がすぐに食べられるか、加熱するだけで食べられるので、ほとんど調理する必要はありません。しかし、野菜や魚など、食料品店で購入するものには、より多くの準備が必要な場合があります。
包装された食品や食事。
必要なもの
直接会ってのミーティング
なし
運動する。
Nutrisystem では、毎日少なくとも 30 分の身体活動をすることを提案しています。これを1日10分ずつ3回に分けるとよいでしょう。
食事制限や嗜好に対応していますか？
ベジタリアンの方や糖尿病の方のための食事プランがあります。
しかし、菜食主義者のためのプランはありません。
また、特定の食物アレルギー（大豆やピーナッツのアレルギーを含む）、グルテンフリーには対応していません。ただし、グルテンや小麦を含まないものは用意されています?
その他知っておくべきこと
コストです。
このような、女性用、男性用、ベジタリアン、高齢者、糖尿病の人など、選択したプランによって費用が異なります。
一般的には、ニュートリシス テムの食品に加え、食料品店で購入したもので、月 額230ドルから300ドル台半ばの費用がかかると予想され ます。
サポートします。
このプログラムには、オンラインコミュニティとウェブベースのツールがあり、電話による支援もあります。
その他
プログラムから離れ、自分自身でより多くの食品を選択しなければならなくなったとき、困難に直面するかもしれません。プログラムでは、そのための情報を提供しています。
Kathleen Zelman, MPH, RD, が語ること。
効果はあるのか？
カロリーと量をコントロールし、規則正しい食事をすることは、健康的な方法であり、計画中の体重減少につながるはずです。
また、このプログラムをサポートする研究は、あなたが体重を減らすことができることを示唆しているパッケージ化された食事と健康食品だけを追加することができれば。あなたが食べることになる食事は、栄養的にあなたのために良いものです。それはあなたの減量の目標に近づくと、すでにあなたのために作られた食事に依存しない場合、 "本当の食べ物 "を食べるように移行することが困難になることがあります。
特定の症状に良いのか？
心臓病、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの症状をお持ちの方には、全体的に健康的な食事と言えます。食事はナトリウム、飽和脂肪、トランス脂肪が少なく、繊維質の多い全粒穀物、炭水化物、健康的な脂肪、赤身のタンパク質、様々な食品を含んでいます。
持病がある方は、プログラムを始める前に必ず医師に相談してください。
最後の言葉
ニュートリシステム・ダイエットは、究極の便利さです。食事量や計画、買い物、調理について考える必要がなく、電子レンジで調理できるパウチが玄関先まで届けばそれでいいという人は、このプランが気に入るはずです。
料理や外食が好きな人、食費が厳しい人には向いていません。
しかし、このような食品に頼らずとも、減量や体重の維持が可能かどうかが問題なのです。
