約束
バナナを食べる準備はできていますか？しかし、このプランで食べるのはそれだけではありません。
朝バナナダイエット、通称あさバナダイエットは、日本のご夫婦から生まれたものです。薬剤師であり、予防医学の専門家でもある渡辺純子さん。ご主人の浜地さんは、日本ボディーケアアカデミーで漢方やカウンセリングを学んでいます。
ダイエットでは、フルーツを食べること、空腹感や満腹感を意識すること、夜8時までに夕食を摂ることを推奨しています。昼食と夕食は、 youllは、常に持っているものを食べるが、停止するときに80％、夕食後のデザートをスキップしている。
この計画はまた、真夜中にベッドに行くことをお勧めし、良い夜の睡眠の重要性を強調するだけでなく、ダイエットジャーナルを維持します。
あなたは、単にあなたがより少ないカロリーを食べているため、体重を減らすことができます。このダイエットは、体験談の他には、効果があるという証拠はありません。
食べていいもの、悪いもの
このダイエットには様々なバージョンがありますが、全体的なテーマは似ています。
朝食にはバナナを食べ、常温の水を飲みます。バナナは生でなければならず、調理したり冷凍したりしてはいけない。他の果物でも代用できますが、1食につき1種類だけにしてください。もしまだお腹が空いているようなら、15分から30分待てば他のものを食べることができます。
昼食と夕食は普通に食べます。ダイエットでは何を食べてもいいと書いてありますが、昼食は和食、特にご飯を食べることを勧めています。
おやつは毎日午後に1回だけ、それもお菓子が許されるのはこの時間だけです。
また、乳製品やアイスクリームをほとんど食べないようにすることも推奨されています。
努力のレベル 低い
食べるものを見直したり、量を大幅に減らしたりする必要はありません。乳製品を抜いたり、満腹になり始めるタイミングを見極める努力は必要です。
限界です。
このプランは非常に柔軟性がありますが、朝食に食べるものをバナナか他の種類の果物に制限しています。
料理と買い物
普段と同じように料理や外食をすることができます。
パックされた食品や食事
ない
対面での打ち合わせが必要
No.
運動する。
プランでは毎日ウォーキングをすることを推奨していますが、それがストレスになるようではダメです。
食事制限や嗜好を考慮していますか？
ベジタリアンの方や、食事制限のある方にも柔軟に対応できるプランです。
その他に知っておくべきことは？
コストについて
特別な食材は必要ありません。バナナは安価なので、節約にもなるかもしれません。
サポートします。
朝バナナダイエットジャーナルに登録することもできますが、ほとんどの場合、このダイエットは自分一人で行うことになります。
マイケル・スミス博士の言葉
効果はあるのか？
朝バナナダイエットは、食べる量を減らすことができるので、おそらくうまくいくでしょう。しかし、何もない、特に体重減少を促進する朝バナナについて。
午後8時以降に何も食べないというのは、Theres何も不思議なことではありません。しかし、もしあなたが今遅くまで食べているなら、このヒントでいくつかのカロリーをカットする可能性があります。80％満腹のときに食べるのをやめると、同様に、役立ちます。
ほとんど他のダイエットプログラムは、この1つのように、睡眠に焦点を当てるが、複数の研究では、 7〜9時間の夜を取得する人は体重を減らす傾向にあることを示している。youre疲れ、 youre可能性が高い食べ過ぎや不健康な食品を食べる。
運動がストレスになるのではというダイエットの心配はありますが、運動はカロリーを燃やすだけでなく、ストレスや睡眠にも効果があるのです。
もしyoure大きな変化のために、このダイエットには、健康的な食事と体重減少に徐々に移行するようにアピールする必要があります。あなたのルーチンにこれらのスキルを構築する場合、youllは重量がオフにドロップして滞在を参照してください。
ある特定の条件に適していますか？
減量につながる健康的な食事は、糖尿病、高コレステロール、高血圧、心臓病にもよいものです。ダイエット法のコンセプトを守り、不健康な食事を減らせば、症状をよりよく管理できるはずです。
最後の言葉
朝バナナダイエットは、どんなライフスタイルにも取り入れることができる良いテクニックを教えてくれます。もし、このダイエットの戦略を定着させることができれば、長期的な減量と健康増進を実現するチャンスが広がります。
