ザ・プロミス
たった10日間でウエストが細くなり、健康が手に入る。カリフォルニアのワインの産地にちなんで名づけられたニューソノマ・ダイエットは、地中海沿岸の植物を中心とした食事法に影響を受けています。
新ソノマダイエットは、以前のソノマダイエットの更新は、食品の選択に加えて、健康的なライフスタイルを強調している。
この計画の作成者であるコニー・グターセン博士（RD）は、体重を減らすだけでなく、砂糖中毒を解消し、健康的な食品で欲求を満たすことを教えると述べている。
食べていいもの
アーモンド、パプリカ、ブルーベリー、ブロッコリー、ブドウ、オリーブオイル、ほうれん草、イチゴ、トマト、全粒粉など、風味豊かで栄養豊富なパワーフードの数々に重点を置いています。
ダイエットは3つの波に分かれています。
最初の波は10日間続き、迅速な体重減少を促進するために設計されています。加工食品やポテトチップス、バター、ベーコンなどの脂肪分の多い食品を一切摂らないようにするもので、ダイエットの中でも最も劇的な段階です。この段階では、ワイン、フルーツ、ジュース、野菜など、天然の糖分を含む食品も禁止される。しかし、許可された食品の長いリストには、赤身の牛肉、卵、アスパラガス、蕎麦、オリーブオイル、クルミ、スパイスといったものが含まれています。
第2段階では、第1段階と同じものを食べます。ただし、果物を少し、野菜を多く、砂糖を使わないお菓子、そして1日6オンスまでのワインを追加することができます。目標体重に達するまで、この段階を継続します。
理想的な体重になったら、ニューソノマ・ダイエットを一過性のダイエットではなく、ライフスタイルの一部として定着させることに重点を置いた、プログラムの第3の波に飛び込むことができます。ガターゼンは、さまざまな果物を試してみること、全脂肪のお菓子をまれに楽しむこと、フィットネスを楽しむこと（ただし、パッケージ食品や水素添加脂肪を制限すること）を勧めています。
朝食は7インチ、昼食と夕食は9インチのプレートで食べます。
努力の度合い 中程度
ダイエットのスタートはハードです。一度に大量の食品を捨てることは、システムにとってショックなことです。第2波、第3波では、食事制限から生活習慣の改善へと変化していくので、楽になります。
限界です。
最後の2ウェーブはかなりバランスが取れていますが、ウェーブ1ではカロリーの低いかなり制限のあるメニューが提案されています。
料理や買い物をする
もしあなたが砂糖やトランス脂肪酸のない食品であなたの食料品店をストックする準備ができている場合は、このダイエットで買い物と料理をうまく行うことができます。このダイエット本には、プログラムの各波のレシピのサンプルが掲載されています。
パッケージ食品や食事。
ノ
直接会ってのミーティング
No.
運動する
このプランには正式な運動要素はありませんが、日常的に何らかの運動を取り入れることが推奨されています。
食事制限や嗜好に配慮していますか？
ベジタリアンやビーガンの方
もし、あなたが果物や野菜、ワイン、健康的な食べ物を一般的に愛しているなら、このダイエットでうまくやることができます。飽和脂肪が少なく、パン粉や炭水化物を含まないものであれば、大豆や卵などの肉類を含まないタンパク源も許容されます。
低脂肪ダイエット
低脂肪ダイエットをされている方におすすめです。第1波では水素添加脂肪を禁止し、全波を通して糖分と炭水化物を制限しています。
グルテンフリーです。
グルテンフリーのレシピはありますが、グルテン過敏症には向きません。ただし、野菜や果物に重点を置いているため、グルテンフリーの食品であることを確認してください。
その他、知っておくべきこと
コストについて
本代とお食事代以外は、このダイエットは無料です。
サポート
提携サイト「sonomadiet.com」では、レシピや成功例、グータンからのヒントなどを紹介しています。また、メールマガジンの登録も可能です。
