炭酸水は、ソーダに代わる爽やかで健康的な飲み物として、ここ数年人気を博しています。炭酸水や炭酸ガス入り飲料水としても知られ、炭酸ガスが注入され、泡立った水のことです。
炭酸水は、鉱泉のミネラルや硫黄化合物を含むミネラルウォーターや、キニーネ（マラリアの治療薬）を砂糖や高果糖コーンシロップと一緒に含むトニックウォーターと混同しないように注意する必要があります。
栄養成分
炭酸水1杯の成分：？
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カロリー 0
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タンパク質：0g
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炭水化物: 0グラム
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食物繊維：0グラム
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糖質：0グラム
です。
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脂肪：0グラム
」となります。
味を追加するためにシロップを注入した炭酸水を購入することができます。フレーバー付きの炭酸水には、さらに栄養素、ビタミン、ミネラルが含まれている場合があります。炭酸水には次のような栄養素が含まれています。
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水
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水分不足や脱水症状は、ストレスや心臓、腎臓、脳へのダメージなど、短期的・長期的に身体に様々な影響を及ぼすことが研究により明らかになっています。ストレスや心臓、腎臓、脳へのダメージなど、一日を通しての水分補給が重要です。
炭酸水に期待される健康効果
炭酸飲料を飲む感覚を楽しむ人は多いですが、トニックウォーターやソーダとは異なり、炭酸水には砂糖が含まれていないため、より健康的な代替品となります。炭酸水を飲むことで、以下のような健康効果が期待できることが研究により分かっています。
歯の健康増進 ?
炭酸水は水より少し酸性ですが、歯のエナメル質を傷めることはありません。実際、虫歯と歯周病の主な原因の1つであるソーダに比べ、セルザーウォーターは100倍も歯へのダメージが少ないことが研究により判明しています。
消化器系の健康増進
消化器系に問題がある人は、炭酸水を飲むと緩和されるかもしれません。炭酸水の摂取は、腹痛や不規則な排便などの便秘の症状を和らげる効果があるという研究結果があります。
また、消化不良の緩和にも効果があるとされています。
水分補給
初期の研究では、炭酸水も水と同じように水分補給ができることが示されています。炭酸水は水分補給のための優れた選択肢です。
健康的な体重管理
炭酸水の最も一般的な健康上の利点は、砂糖とカロリーの欠如である。炭酸水は、肥満や2型糖尿病などのリスクを高める炭酸飲料やその他の甘い飲み物の代わりとして、リフレッシュすることができます。
さらに、炭酸水の水分補給の質は、健康的な体重減少や体重管理を促進するのに役立ちます。
さらに、炭酸水が満腹感を促進することも研究により明らかにされています。満腹感は、過食やその他の不健康な食習慣を減らすのに役立つと言われています。
炭酸水の潜在的なリスク
炭酸水は通常、飲むのに危険はありませんが、いくつかの副作用がある可能性があります。炭酸水を用意したり飲んだりする前に、以下のことを考慮してください。
GERDの心配？
ガスが多い人や胃食道逆流症（GERD）の人は、ガスや酸の逆流を誘発する可能性があるため、炭酸水は避けたほうがよいでしょう。
