ロディオラの健康効果

ロディオラは、別名ゴールデンルート、アークティックルートとも呼ばれ、ストレス、疲労、その他様々な一般的な症状を治療するために摂取されるサプリメントです。ヨーロッパの寒冷な高地に生育するロディオラという植物から作られるロディオラは、錠剤の形で使用されるか、チンキとして服用されます。

東洋医学を実践する人々や、スカンジナビアやロシアのヨーロッパの医療専門家は、このサプリメントをアダプトゲン（ストレスの影響から体を守るのを助ける無毒の植物）に分類しています。

しかし、ロディオラは飲むべきでしょうか？ロディオラを食事に取り入れる前に、その健康上の利点とリスクについて学んでおきましょう。

健康への効果

ロディオラを定期的に摂取している人は、疲労の軽減から不安やうつ病との闘いに至るまで、あらゆる面でロディオラが有効であると主張しています。また、スタミナ、エネルギー、運動能力の向上にも役立ちます。

ロディオラのその他の健康効果には、以下のようなものがあります。

不安の軽減

今の時代、人々はかつてないほど忙しくなっています。しかし、それは同時に、圧倒されたり、心配になったりすることにもつながります。不安とは、極度に心配する気持ちのことです。誰もが時々不安を感じますが、時にはその感情に支配され、不安障害と呼ばれる問題に発展することがあります。

ロディオラは、その化粧品に含まれる抗酸化物質の存在によって、不安を軽減し、ストレスの影響を和らげるのに役立ちます。あなたの体は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物質を使用して、フリーラジカルと呼ばれる分子による細胞の損傷と戦っています。植物や果物には、これらの抗酸化物質が豊富に含まれています。

Indian Journal of Psychiatry誌の記事で取り上げられた研究によると、抗酸化物質を摂取すると、全般性不安障害やうつ病の人のストレスや不安の症状も軽減されるとのことです。この研究では、これらの疾患を持つ人々は、研究開始時に体内の抗酸化物質のレベルが低かったことに留意しています。一定期間抗酸化物質を摂取したところ、多くの参加者が不安感や抑うつ感が軽減されたことが確認されました。

加齢のサインを遅らせる

抗酸化物質は、体がより優雅に年を重ねるのを助ける。通常の身体活動では、時間の経過とともに細胞が損傷していきますが、特定の抗酸化物質はDNAに作用して、この過程を遅らせることができます。これらの化合物は、喫煙や放射線などの環境ストレスによって引き起こされる損傷に細胞が耐えるのを助けることもできます。

記憶力の向上

ロディオラは一般的に、記憶力や精神的パフォーマンスを向上させるために使用されています。注意欠陥多動性障害（ADHD）やその他の注意深い状態にある人々に対するロディオラの効果を研究するために、現在も研究が進められています。これらの研究では、ロディオラは疲労やストレスを軽減するため、精神機能に良い影響を与えることが示されています。

継続

健康リスク

一般的に、ロディオラの副作用は軽度です。しかし、ほとんどのハーブサプリメントは副作用を引き起こしますし、特定の薬と干渉する可能性もあります。治療を開始する前に、潜在的なリスクについて医師に相談することが最善です。

医療との相互作用

ロディオラはストレスや不安を軽減するので、不安障害のある人はその治療法にロディオラを加えたくなるかもしれません。しかし、ロディオラと一般的な抗不安薬を併用すると、不整脈を含む健康障害を引き起こす可能性があります。

長期的な副作用

ロディオラの潜在的な効果と副作用を明らかにするために、動物を対象とした研究は行われていますが、ヒトを対象とした研究はほとんど行われていません。しかし、ヒトを対象に行われた研究では、ほとんどが短期間に限定されています。したがって、長期的な影響は十分に研究されておらず、ロディオラの使用は6～12週間の短期間に限定した方が安全かもしれません。?

限られたテスト

ほとんどの研究は、ロディオラが安全であり、特にストレスに対する身体の反応を抑えるなど、その意図された用途に働くことを示しています。しかし、妊娠中の女性に対するテストは行われていません。妊娠している場合は、ロディオラを摂取する前に医師に相談してください。

量と用法

多くのロディオラサプリメントは、100ミリグラムから500ミリグラムまであります。推奨用量は1日2回、200ミリグラムです。いくつかの研究では、人々は1日あたり1500ミリグラムまで与えられました。しかし、ハーブのサプリメントで、それはあなたが経験するかもしれない副作用の種類を確認するために、より少ない用量から開始することをお勧めします。