クロレラは、栄養豊富な淡水産の藻類です。その塩水ソーススピルリナに近いいとこ。
研究者は最初の成長する世界人口のための潜在的なタンパク質のオプションとして、第二次世界大戦後にクロレラを研究した。それは、スピルリナよりもビタミンやミネラルの高いレベルを持っており、オメガ3sのような健康的な脂肪のより良い情報源である。
しかし、製造上の懸念や作物の効率化により、これほど大量に生産されることはなかった。それでも、科学者は健康を高めるスーパーフードとして、その可能性を研究し続けています。
クロレラは、多くの健康食品店で濃い緑の粉末、カプセル、または抽出物の形態で利用可能です。あなたは、サプリメントとしてそれを取るか、またはスムージー、ジュース、および多くの甘いまたは風味のレシピにそれを追加することができます。
栄養情報
3粒（3.9g）あたりの含有量：?
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カロリー 10
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タンパク質：2g
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炭水化物 1グラム
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食物繊維：0グラム
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糖質：0グラム
(>▽
脂肪：0
クロレラには
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ビタミンA
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亜鉛
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鉄
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リン
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マグネシウム
また、リボフラビン（B2）、チアミン（B1）、葉酸（B9）を含むビタミンB群の優れた供給源でもあります。これらのビタミンは、体内で食物をエネルギーに変換するのを助け、脳の健康をサポートし、ある種のがんのリスクを低減させる可能性があります。
クロレラの潜在的な健康効果
クロレラは、栄養素の完全なパックされています。そのソースに応じて、それは一般的にすべての9つの必須アミノ酸を持つ約50〜60％の完全なタンパク質が含まれています。これは、植物ベースのダイエットやタンパク質のブーストを必要とする人のための素晴らしい選択肢となります。
さらに、クロレラは、以下のような健康上の利点を提供することがあります。
有害な毒素をクリアする
私たちの体は、食事、ライフスタイル、および汚染などの環境要因を通じて重金属などの毒素にさらされている。少量であれば安全だと考えられていますが、高レベルでは、病気や臓器障害などの健康問題につながる可能性があります。
研究では、クロレラはあなたの体によって吸収される前に、あなたのシステムからそれらを洗い流す、これらの重金属に結合することができることを発見した。
心臓サポート
研究では、クロレラの栄養素は、あなたの動脈に蓄積し、心臓に負担をかける原因となる悪玉（LDL）コレステロールやトリグリセリド、両方を下げるのに役立つことが示されている。
また、クロレラの脂肪酸やカリウムなどのミネラルは、血管の硬さを減少させます。そのため、血管の働きがよくなり、血圧が下がります。善玉コレステロール、血圧、血管を維持することは、心臓病の発症リスクを低減します。
慢性疾患のリスク軽減
クロレラビオラキサンチンが含まれています研究では、炎症を軽減することが示されている葉物野菜に見られる抗酸化物質。追加の研究では、この効果に貢献するリコピンのような、クロレラ内の他の抗酸化物質に指摘している。
世界保健機関（WHO）によると、慢性炎症は糖尿病、心臓病、胃腸障害、関節炎などを引き起こす可能性があるとされています。炎症は、世界の死因の第一位なのです。
クロレラには、オメガ3系、ビタミンC、ベータカロチンやルテインなどのカロテノイドなど、さまざまな抗酸化物質も含まれています。これらの栄養素は、私たちの体の細胞の損傷を戦い、糖尿病、認知疾患、心臓病、癌のリスクを減らすのに役立ちます。
免疫システムのサポート
クロレラの抗酸化物質や他の栄養素は、抗細菌、抗ウイルス、および抗腫瘍の特性を示している。臨床試験では、クロレラはあなたの免疫システムを刺激し、感染と戦うのを助けることができる白血球のレベルを、増加させた。
呼吸器の健康
クロレラの抗炎症作用は、喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器疾患の管理を助けるかもしれません。研究は、それが咳、喘鳴、または息切れを含む症状を軽減することを示している。
クロレラも同様に良い肺の機能と持久力を促進する可能性があります。より多くの研究が必要であるが、ある研究では、それは肺の酸素濃度を向上させることがわかった。これは、あなたの体の周りのより良い酸素送達を可能にし、有酸素持久力を促進する可能性があります。
クロレラの潜在的なリスク
栄養補助食品として、クロレラはよく米国食品医薬品局（FDA）のような機関によって規制されていません。このため、栄養成分は、販売されている製品間で矛盾することができます。信頼できるブランドで行くことを確認し、あなたの食事にクロレラを追加する前に、医師に相談してください。
そのほとんどの人にとって安全であると考えられているが、クロレラは、以下のような健康上のリスクがある可能性があります。
胃の問題
クロレラは、一部の人々のために吐き気、ガス、または下痢を引き起こす可能性があります。それを取る前に医師に相談し、あなたの食事にゆっくりとそれを追加してください。
アレルギー
スピルリナやクロレラのような藻類にアレルギーを持つ人もいます。まれにですが、呼吸困難やアナフィラキシーにつながる可能性があります。
妊娠の懸念
クロレラは、妊娠中または授乳中の女性のために安全であるかどうかを確認するための研究の欠如Theres。しかし、ある研究では、その母親とその乳児のための任意の重要な問題を引き起こすことが期待されないと結論付けた。
薬物相互作用
クロレラは免疫系を刺激する可能性があるため、免疫抑制剤の効果を低下させる可能性があります。健康的な血液凝固を促進する栄養素であるビタミンKの含有量が高いため、クロレラは血液希釈剤と相互作用する可能性があります。
