レモンバームの健康効果

レモンバームは、心を落ち着かせるハーブとして知られ、不安感から消化不良まであらゆる症状を改善します。ミント科の多年草で、葉は軽いレモンの香りを放ちます。

レモンバームは、ビーバーム、キュアオール、ドロップシープランツ、ハニープランツ、ガーデンバーム、ハーツディライト、スイートバーム、スイートメアリーなど、多くの別名で知られています。

南ヨーロッパ、地中海沿岸、中央アジアを原産とするレモンバームは、世界の多くの地域で見ることができます。白い小さな花はミツバチなどの受粉媒介者を引きつけ、レモンのような香りは蚊を寄せ付けません。

レモンバームは1000年以上前から薬として使用され、様々な疾患に効果があるとされています。

健康効果

研究により、このハーブは不安から月経の症状まで、多くの問題の治療薬となる可能性があることが示されています?

レモンバームには、以下のような健康効果があることが分かっています。

不安の軽減

ストレスを和らげる必要がある場合、レモンバームは不安や神経過敏を低下させるのに役立ちます。

レモンバームエキスは、人の気分や注意力を向上させることができることを示す研究もあります。ある研究では、レモンバームに含まれるテルペンという化学物質が、脳の回路を再活性化することによって、重度の認知症の人の興奮を鎮めることができることがわかりました。

不眠症の治療

研究によると、バレリアンなどのハーブと組み合わせると、レモンバームは睡眠を改善するのに役立ちます。また、レモンバームティーを飲むと、不眠症に効果があります。

消化器系の問題を緩和する

レモンバームに含まれる化合物は、膨満感や消化不良などの胃腸の問題を和らげる可能性があります。

冷え症を治す？

レモンバームの軟膏は、単純ヘルペスウイルス（HSV）による冷え症を治すのに役立つことが分かっています。

月経痛を和らげる？

レモンバームに含まれるロスマリン酸という化合物は、けいれんや疲労などの月経の症状を最小限に抑えるのに役立つと考えられています。

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健康リスク

レモンバームには多くの利点があり、一般的に安全性が高いとされていますが、摂取することでいくつかの健康上のリスクがある可能性があります。

甲状腺の薬と鎮静剤

甲状腺の薬や不眠症のための鎮静剤を服用している場合は、レモンバームを摂取する前に医師に相談してください。

HIV治療薬

レモンバームはHIV治療薬と相互作用する可能性がありますが、現時点では十分な情報は得られていません。

緑内障

レモンバームの摂取が眼圧を上昇させ、緑内障に影響を与える可能性があるという報告がいくつかあります。

量と用法

現在、レモンバームの公式な推奨一日摂取量（RDA）はありません。米国ハーブ製品協会の植物性安全ハンドブックでは、レモンバームをクラス1のハーブ製品としており、これは適切に使用すれば安全に摂取できるハーブのことを指します。

臨床試験では、300から1,600ミリグラムのレモンバームエキスの用量が研究されています。ある研究では、レモンバーム900mgの投与後、覚醒度の低下が報告され、運転や機械操作の能力が損なわれる可能性があることがわかりました。70:1の抽出物を1%含むレモンバームクリームも研究されています。

レモンバームは、カプセル、エキス、オイルの形で健康ショップで見つけることができます。

レモンバームは、最も簡単に育てられるハーブの1つです。涼しい気候の中で最もよく育ちます。葉は摘み取り、生でも乾燥させても使用できます。乾燥した葉は、直射日光を避けたガラス瓶で1年間保存することができます。

レモンバームティーを作るには、1.5～4.5グラムの葉を150ミリリットルのお湯で淹れてください。これを1日に数回に分けて飲むことができます。また、葉を食べることもでき、1日10グラムまでなら可能です。

サプリメントの処方を医師に確認し、摂取量が自分に合っているかどうかを確認してください。