システインは、条件付きまたは半必須アミノ酸です。あなたは、そのような牛肉、鶏肉、卵、全粒穀物などの高タンパク食品で見つけることができます。
セリンとメチオニン：何がシステイン半必須なのは、あなたの体は、他の2つのアミノ酸からそれを生成することができるということです。この2つのアミノ酸が不足すると、システインの補給が不可欠になります。
N-アセチルシステイン（NAC）は、システインのサプリメントの形です。あなたの体はそれを作るdoesntとその食品に含まれていませんが、それはまだ重要な役割を果たしている。システインのように、NACはグルタミンとグリシンと結合し、強力な抗酸化物質であるグルタチオンを形成します。グルタチオンは、免疫システムの維持を助けるなど、体全体で多くの機能を実行します。
NACサプリメントは、あなたの自然なシステインレベルのギャップを埋めるのを助けることができ、あなたが必要とするものを確実に持っています。
健康への効果
NACの最も重要な仕事の一つは、あなたの体は、そのグルタチオンの貯蔵を補充することである。グルタチオンは、体内で最も強力な抗酸化物質の1つであり、細胞を損傷するフリーラジカルを除去するのに役立ちます。
酸化ストレスを軽減することは、心臓病、糖尿病、不妊症などの慢性疾患の発症リスクを下げるのに役立ちます。
NACは、グルタチオンの産生を助けるだけではありません。この栄養素の他の利点は以下の通りです。
肝臓と腎臓の解毒作用
NACは、腎臓と肝臓の解毒に一役買っています。薬物や重金属への暴露などの環境要因が、これらの臓器に影響を与える可能性があるため、その副作用を防ぐのに役立ちます。
アセトアミノフェンの過剰摂取の場合、医師は肝臓と腎臓へのダメージを軽減するために、しばしばNACを静脈内投与します。
呼吸器系疾患の症状改善
NACサプリメントは、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の症状を改善し、肺の衰えを管理することで、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の患者を助けることができます。また、気管支炎の方の喘ぎ声や咳の程度を軽減する効果もあります。
改善された免疫の健康
NACと免疫系に関する研究は多くありませんが、現在の研究では、NACとグルタチオンが免疫機能を向上させる可能性があることが示唆されています。ほとんどの研究は、NACとヒト免疫不全ウイルス（HIV）を持つ人々に焦点を当てています。
いくつかの研究は、サプリメントがHIV-1の繁殖を抑制するのに役立つかもしれないことを示しています。また、試験管を使った研究では、NACがインフルエンザウイルスの複製を阻止し、ウイルスの寿命と症状を短くする可能性があることが示されています。
PCOS患者におけるインスリン抵抗性
NACは、インスリン抵抗性を改善し、血糖値の調節を助ける可能性があることを示唆する研究結果があります。多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、妊娠可能な年齢の女性が罹患する可能性のあるホルモン疾患ですが、NACはそのような女性を対象としています。
健康な脳機能
NACは、体内のグルタチオンレベルを補充するのに役立ちます。また、グルタミン酸の調節も助けます。これらの機能は、脳の健康を改善し、アルツハイマー病やパーキンソン病などの疾患を持つ人々に利益をもたらすと考えられています。
メンタルヘルス管理
NACは、精神疾患や依存性行動に役立つ可能性があります。いくつかの研究では、NACはうつ病や双極性障害の症状を改善するのに役立つことが示されています。
また、他の研究によると、このサプリメントは、禁断症状の軽減や、依存症患者の再発リスクの低減に役立つ可能性があるとのことです。
心臓病リスクの低減
NACと緑茶を組み合わせることで、心臓病の危険因子である酸化LDL-コレステロールによるダメージを軽減できる可能性があることが、試験管試験で示唆されています。また、NACは一酸化窒素の生成を促進し、血流を改善し、心臓発作のリスクを低下させることができます。
生殖能力の改善？
NACは、男性と女性の両方で生殖能力を向上させるのに役立つ可能性があります。ある研究では、NACとセレンの両方を補給した男性は、精液の質が向上したことが分かっています。NACはまた、PCOSの女性の生殖能力を向上させるのに役立つ可能性があります。
健康リスク
NACは重要な健康上の利点をもたらしますが、心に留めておくべきいくつかの潜在的なリスクもあります。
血液凝固を遅らせる
NACは、血液凝固を阻害する可能性があります。血友病のような出血性疾患をお持ちの方、または血液を薄める薬を服用している方は、NACサプリメントの摂取を控えた方が良いでしょう。
薬物相互作用
NACには、既知の薬物相互作用はほとんどありません。しかし、狭心症や糖尿病の薬と干渉する可能性があります。NACはニトログリセリンの効果を強める可能性があり、めまいや失神の原因となる可能性があります。糖尿病患者の場合、低血糖を引き起こす可能性があります。
腎臓結石
まれに、NACは腎臓結石を形成する可能性があります?
量と用法・用量
システインは体内で生成できるため、食事による推奨はありません。多くのタンパク質が豊富な食品は、体内で生成するために必要な栄養素を含んでいます。
NACサプリメントは、不足分を補い、システインレベルを増加させるのに役立ちます。しかし、これらのサプリメントは生物学的利用能が低いため、体内への吸収があまり良くありません。NACの典型的な推奨量は600から1,800ミリグラムの間です。
