マカの健康効果

ペルー人参として知られることもあるマカは、アンデス山脈に生育する植物の根から採れるものです。ペルーの先住民は、何世紀にもわたってマカを食用や薬として利用してきました。

マカは、カブやブロッコリーと同じ植物科に属します。根にはアミノ酸や鉄分、カルシウムのほか、マカ特有の化合物がいくつか含まれています。生薬として、性機能の改善、生殖能力の向上、健康増進に利用されてきました。

健康効果

いくつかの動物実験では、マカが性欲を高め、性的パフォーマンスを向上させることが示されています。いくつかのヒトの研究でも同様の結果が示されていますが、より多くの研究が必要です。マカの他の効果に関する研究も同様に結論が出ていません。

マカを使用することで得られる可能性のある健康上の利点は以下の通りです。

勃起機能

マカは伝統的に性的能力を高めるために使用されていますが、改善を示す臨床試験はほとんどありません。ある研究では、マカを摂取している男性は、摂取していない男性よりも勃起力の向上が見られた。

健康的な更年期障害

マカは、閉経後の女性のホルモンレベルに関連する不快感を軽減することが研究で明らかにされています。ある研究では、この栄養素がホルモンレベルに影響を与え、女性の症状が改善されたことが報告されています。

女性の性欲

マカは、抗うつ剤を服用している女性の性的機能を改善する可能性があります。種類の抗うつ剤を服用している人の半数以上が、生活の質や人間関係に影響を与える性的機能不全を報告しています。ある研究では、マカは性的な興味、覚醒、オーガズム、満足感を改善しました。閉経後の女性が最も良い結果を示しました。

生殖能力

男性の生殖能力を分析するために、研究者は男性の精液の数だけでなく、その形や動く能力も研究しました。結果は、マカは精液の質を向上させる可能性があることを示しました。しかし、その証拠は決定的ではなく、さらなる研究が必要です。

健康全般とエネルギー

マカの愛用者の中には、マカがエネルギー、スタミナ、健康全般を増進させると言う人もいます。アンデス地方に住む人々を対象としたある研究では、研究者はマカの消費者と非消費者を比較しました。研究者たちは、実験室でのテストや脚力テストなど、さまざまな手段で被験者を分析しました。マカを使用している人は、いくつかの指標でより高いスコアを獲得しました。

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健康リスク

保健当局はマカを一般的に安全であると評価していますが、一部のユーザーは副作用を報告しています。これには、気分不良、けいれん、胃の不快感、不眠症などが含まれます。さらに、マカが月経周期に影響を与えたと言う女性もいます。妊娠中または授乳中の女性は、マカの安全性に関する情報が不十分であるため、使用しないでください。

ホルモン感受性のある癌

マカは性ホルモンに影響を与えるようなので、ホルモン感受性の高い癌の人は避けた方がよいでしょう。卵巣がん、乳がん、子宮内膜がん、子宮体がんがこれにあたります。また、子宮筋腫のある方は摂取を控えてください。

汚染された製品

消費者は、性的パフォーマンスを向上させると主張するサプリメントの使用について特に注意する必要があります。食品医薬品局（FDA）は、これらのサプリメントメーカーの一部が、バイアグラ、シアリス、レビトラなどの医薬品を、時折危険な量だけ製品に配合していることを発見しています。

汚染された製品を使用しないようにするには、評判の良い小売業者から購入することです。FDAはまた、即効性があると主張する製品を避けることを示唆している、シングルユースのパッケージで来るか、スパムを使用してアドバタイズします。その他の赤信号は、あなたが読むことができないパッケージラベルやFDA承認製品を模倣したパッケージが含まれています。また、FDA承認の医薬品の代替品であると主張する製品にも注意が必要です。

量と用法

マカは3グラムまでの摂取で安全である可能性があると評価されています。摂取量は、年齢や健康状態によって異なります。科学者は適切な用量の範囲を決定していませんので、マカを使用する前に医師に相談する必要があります。

マカは錠剤やカプセルの形で購入する以外に、マカパウダーを台所で使用することもできます。スムージー、ホットシリアル、朝食用マフィン、飲料に加える人もいます。マカパウダーを使用すれば、ある程度の栄養価を得ることができます。大さじ1杯には、少量のいくつかのミネラルのほか、次のような成分が含まれています。

• 1gのタンパク質。

  リットル

• 炭水化物6グラム、そして

• 2グラムの食物繊維。

です。