レモンオイル：健康効果と使い方

レモンオイルは、レモンの皮から抽出されます。精油を希釈して直接肌に塗布したり、空気中に拡散して吸引したりします。様々なスキンケア用品やアロマテラピー用品によく使われています。

古くから家庭薬として、肌をきれいにしたり、不安を和らげたり、精神を活性化するために使われてきました。最近では、小規模な医学的研究により、これらの主張の妥当性が調査され、レモンオイルがいくつかの健康上の利点をもたらすことが発見されました。

健康効果

レモンオイルは決して摂取してはいけませんが、アロマテラピーや希釈しての外用には安全に使用できます。以下のようなことを促進する効果が期待できます。

不安や憂鬱の軽減

レモンオイルは、不安感を和らげ、気分を高揚させる効果があります。マウスを使った小さな研究によると、レモンオイルの蒸気を吸ったマウスは、ストレスの症状が軽減されたことがわかりました。

健康的な肌？

レモンオイルには抗菌作用があります。希釈して皮膚に塗布すると、抗菌と抗真菌の両方の効果があることが実証されています。

また、レモンオイルは治癒を早める効果もあると言われています。ウサギの疥癬に関する研究では、レモンオイルで治療したウサギに顕著な改善が見られました。しかし、人間に対する質の高い臨床試験はまだ行われていません。

妊娠中の女性のつわりを軽減する

ある研究によると、レモンオイルを吸入した妊婦は、吐き気が著しく減少したことが示されました。また、嘔吐の頻度や強さも軽減されました。

精神的な覚醒度の向上

レモンオイルの爽やかな香りは、精神を活性化させる作用があります。ある研究では、アロマセラピーを受けたアルツハイマー病患者の方が、身の回りの整理整頓を含む認知タスクでより良い結果を得たという。レモンオイルは、4つのエッセンシャルオイルのうちの1つです。

健康リスク

レモンオイルは、指示通りに使用すれば、ほとんどの人に安全であると考えられている。乳幼児、子供、妊婦への危険性は記録されていません。

最も一般的な副作用は、光線過敏症の増加です。シトラスオイルで処理された皮膚は、日光に当たると赤くなり、炎症を起こすことがあります。この刺激を避けるために、直射日光をできるだけ避け、レモンオイルの溶液を適切に希釈する必要があります。

レモンオイルを直接摂取しないでください。料理やお菓子作りにレモンの風味を加えたい場合は、この用途に認可されたレモン・エキスを使用するようにしてください。

継続

量と用法

レモンオイルをアロマテラピーで使用する場合は、ディフューザーに数滴垂らして使用します。風通しの良い開放的な空間で楽しみ、効果を最大限に発揮するためには、30分程度を目安にしましょう。長時間の使用は危険ではありませんが、嗅覚疲労や感受性の低下の危険性があります。

局所的に使用する場合は、製造元の指示に従います。エッセンシャルオイルは、必ず中性のキャリアオイルで希釈してから肌に塗布してください。