ホーリーバジルは、ピザや料理でおなじみのスイートバジルと同じ仲間で、香りのよい植物です。しかし、ホーリーバジルは、宗教的・民間療法的な場面で使用するために栽培されてきた植物です。
学名は「Ocimum tenuiflorum」または「Ocimum sanctum」。ホーリーバジルは、トゥルシー、トゥラシー、ハーブの女王とも呼ばれます。ホーリーバジルの見分け方は、葉が深い緑色で、花が淡い紫色であることです。食用にすると、コショウのような風味が強く感じられる。
インド中北部原産で、東南アジアで長い栽培の歴史があるハーブです。現在ではオーストラリア、中東、西アフリカで栽培され、アメリカなどでも関心が高まっている。
栄養成分について
ホーリーバジルの生葉1杯の含有量:?
-
カロリー 1.38
-
タンパク質：0.189グラム
-
炭水化物: 0.159グラム
-
食物繊維：0.096グラム
-
糖質：0.018グラム
(>▽
脂肪：0.038グラム
」となります。
香りの良いハーブは：？
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
-
ビタミンA
-
ビタミンC
-
ビタミンK
-
鉄
-
亜鉛
-
カルシウム
-
マンガン
ホーリーバジルは、心臓の健康と骨のミネラル化をサポートする脂溶性の微量栄養素であるビタミンKを豊富に含んでいます。また、消化器官のサポートや脳機能にも効果があります。
ホーリーバジルティーに期待される健康効果
ホーリーバジルは、葉、茎、種子をハーブティーやチンキにするほか、エッセンシャルオイルを作るなど、治療的な利用がされているのが特徴です。中国やアーユルヴェーダでは一般的なハーブで、皮膚、呼吸器、胃腸、関節の症状を改善することが知られています。
ホーリーバジルの伝統的な薬用用途のいくつかを裏付けるような、このハーブに関する調査や研究が始まっています。ホーリーバジルの潜在的な健康効果は以下の通りです。
呼吸器系疾患の軽減
ホーリーバジルには、オイゲノール、カンフェン、シネオール、カンファーなどの生物活性化合物が含まれており、気道を開いて呼吸を改善するのに役立つと考えられています。また、これらの化合物には抗菌作用や抗ウィルス作用があり、風邪やインフルエンザの症状が続く期間を短縮するのに役立つと考えられています。
ストレスと不安の調整
アダプトゲンハーブとして知られるホーリーバジルには、肉体的、環境的、感情的なトリガーから来る精神的ストレスを軽減するのに役立ついくつかの成分が含まれています。ホーリーバジルは、血中を循環するコルチゾールホルモンに直接影響を与え、副腎のバランスを整え、過剰なコルチゾールを減らすのを助けると考えられています。
歯の健康増進
ウルソール酸、ロスマリン酸、オイゲノールなどの成分には、炎症を抑える働きがあります。また、抗菌・抗酸化作用もあるため、ホーリーバジルに含まれるこれらの成分が歯垢の蓄積を抑え、他の歯周病疾患の発症リスクを低下させると考えられています。
ホーリーバジルティーの潜在的なリスク
ホーリーバジルやホーリーバジルティーにはいくつかの効果が期待できますが、人によってはマイナスの影響を与える可能性があります。ホーリーバジルティーを毎日の習慣に取り入れる前に、医師に相談してください。
ここでは、潜在的なリスクについて説明します。
妊娠・授乳中の方への配慮
妊娠中や授乳中にホーリーバジルティーを飲むと、健康上のリスクが生じる可能性があるかどうかは、完全には分かっていません。妊娠中や授乳中の方は、どのような形であれ、ハーブを摂取しないようにしましょう。
生殖能力と精子の動きの低下
あなたとあなたのパートナーが妊娠しようとしている場合、そのホーリーバジルティーを避けるのがベストです。このハーブが精子の数や移動性に影響を与えるかどうかについては、結論は出ていません。
血液希釈剤との相互作用
血液をサラサラにする薬を服用している場合、あざや出血を引き起こす可能性があるため、ホーリーバジルティーを飲むのは避けましょう。血液をサラサラにする薬とは、アスピリン、ヘパリンなどのことです。クマジン、フラグミン、プラビックス、ロベノックス、チクリッドといった名前の方が馴染みがあるかもしれません。
手術との相互作用
香りの良いハーブは、血液を正常に固める能力を鈍らせることができるので、手術前にホーリーバジルティーを飲むのは避けた方が良いでしょう。
