ヘンププロテインは大麻から採れるもので、植物性タンパク質の優れた供給源です。大麻に含まれる精神活性物質であるTHCは一切含まれていません。ヘンプは、さまざまな気候で育つことができる持続可能な植物で、植物のさまざまな部分をさまざまな方法で使用することができます。
麻の実が食料として利用されていたのは、数千年前の歴史に遡ります。文献によると、紀元前何世紀も前に地中海、エジプト、モロッコで麻が重要なタンパク質、繊維、医薬品の供給源であったことが分かっています。
麻の実の食べ方には、殻を取り除いたものと、種をすりつぶしたパウダー状のものがあります。どちらの食べ方も栄養価が高く、多くの健康効果が期待できます。ヘンププロテインは、植物性の食事を摂っている人も、そうでない人も、食生活の素晴らしい主役になることでしょう。
健康への効果
ヘンププロテインにはいくつかの健康効果があり、それが何千年もの間、人々がヘンププロテインを食べ続けてきた理由です。ここでは、ヘンプシードとヘンププロテインパウダーの両方が持つ、トップクラスのメリットをご紹介します。
低カロリーなタンパク源
ヘンプシードとヘンププロテインパウダーは、植物性タンパク質のリーンな供給源であり、植物性食生活の優れた補助食品となります。肉の摂取量を減らしたい人は、ヘンプ製品を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。麻の実の約25％はタンパク質で、脂肪はほとんど含まれていません。
赤身のタンパク質を摂ることで、代謝が促進され、消化が良くなり、体重が減少します。ヘンププロテインは、動物性タンパク質の多くとは異なり、コレステロールや飽和脂肪酸を含んでいません。大さじ3杯のヘンププロテインパウダーは、約90キロカロリー、3グラムの脂肪、15グラムのタンパク質で構成されています。
豊富なアミノ酸
人間の体が正常に機能するためには、22種類のアミノ酸が必要です。アミノ酸は、脳がタンパク質を作るために使われます。アミノ酸は食物から摂取しますが、一般的には肉、牛乳、卵などの動物性食品から摂取します。
しかし、ヘンプ製品には、筋肉細胞の修復、神経系の調節、脳の機能の調節に必要なアミノ酸がすべて含まれています。特に、これらのアミノ酸の多くは体内で生成することができないため、動物性食品の代用として最適です。
心臓血管疾患と癌を予防する可能性
ヘンププロテインパウダーとヘンプシードには、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が豊富に含まれています。これらの必須脂肪酸は、心臓血管の健康を維持するのに役立ちます。心臓を保護し、除脂肪体重を維持し、脳機能を維持するのに役立ちます。
これらの必須脂肪酸のおかげで、ヘンププロテインの最も重要な利点の1つは、心血管疾患、癌、高血圧、高コレステロールのリスクを下げるのに役立つということです。ヘンプには、トコフェロール、つまり、自然に心血管系疾患のリスクを低下させるのに役立つ化合物が含まれています。ヘンプ製品の天然特性は、体内の抗酸化活動を促進するのにも役立ちます。
また、ヘンプ製品には心臓の健康をサポートする多価不飽和脂肪酸が多く含まれています。多価不飽和脂肪酸は、動脈の閉塞を防ぎ、コレステロール値と血圧を低下させることで、心臓の健康をサポートします。多価不飽和脂肪酸は、心臓を保護する働きがあるため、心筋梗塞の後にも効果があります。
ビタミンとミネラル
ヘンププロテインのもう一つの利点は、健康維持に必要なビタミンとミネラルを豊富に含んでいることです。特に、ヘンプ製品は、鉄、マグネシウム、マンガンの良い供給源です。これらのミネラルは、病気や疾患を予防するだけでなく、体のいくつかの部分を正常に機能させるのに役立ちます。
また、ヘンプシードとヘンププロテインパウダーには、体の水分と電解質のバランスを整えるカリウムが含まれています。大さじ3杯の麻の実には370ミリグラムのカリウムが含まれており、これはほうれん草やオレンジなどの他の食材から摂取する量の2倍に相当します。
量と摂取量
ヘンプ製品を食生活に取り入れるには、様々な方法があります。ヘンプシードやヘンププロテインパウダーは、大さじ3杯程度、30gが目安です。サラダ、キャセロール、シリアル、焼き菓子、スムージーボウルに種を加えてもよいでしょう。
ヘンププロテインパウダーは、スムージーがお好きな方におすすめです。ヘンププロテインパウダーは、スムージーがお好きな方にお勧めです。また、ヨーグルトやスムージーボウルに混ぜて食べることもできます。
