お酒を飲むと健康に良いのですか？

あなたが社交の場で飲む飲み物に含まれるアルコールは、エタノール、またはエチルアルコールです。人々は何千年もの間、その酔いどれ効果を享受してきました。

しかし、アルコールが健康に与える影響についてはどうでしょうか？アルコールは健康に良いのでしょうか。それとも、長い一日の後に時々飲むのに適しているのでしょうか。アルコールの摂取にはリスクが伴いますが、わずかながらメリットもあるかもしれません。その価値があるかどうかを判断するのは、あなたとあなたの担当医です。

アルコールが人に与える影響はさまざまです。同じような飲み物でも、アルコールの量は全く異なります。アルコールが自分の体にどのような影響を与えるかを理解し、安全で健康的なバランスを見つけることが重要です。自分の限界を知ることで、アルコール摂取の欠点から身を守り、利点を享受することができるのです。

栄養情報

エタノールは非常に多くの種類があるため、アルコールの栄養情報は飲み物によって大きく異なります。ビール1本、ワイン1杯、お酒1杯はそれぞれ1つのアルコール飲料とみなされます。

ライトビール1缶（12液量オンス）には、以下の成分が含まれています。

• ?カロリー 103

?

• ?

  ?タンパク質：1グラム

?

• ?炭水化物 6グラム

?

• ?ナトリウム：14ミリグラム

?

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グラス1杯（5液量オンス）の赤ワインに含まれています。

?

• カロリー 125

  リットル

• タンパク質：0g

(>▽

炭水化物: 4グラム

• ナトリウム：6ミリグラム

80プルーフのウォッカの1ショット（1液量オンス）には、以下のものが含まれています。

• カロリー 64

• タンパク質：0g

(>▽

炭水化物: 4グラム

• ナトリウム：6ミリグラム

ビールやワインは通常、単独で飲むものです。酒類については、ミキサーと組み合わせて飲むことが多いようです。そのため、ビールなどの既成の飲み物の栄養価は、一から調合する飲み物に比べて、あまり変わりません。

もし、カクテルの栄養を摂りたいのであれば、炭酸飲料のような甘いものではなく、ジュースなどの健康的なものと混ぜるとよいでしょう。お酒をそのまま飲むのではなく、オレンジジュースなどで割って飲むと、より効果的です。

アルコールの健康効果

晴れた日に庭で楽しむ大人たちは、アルコールにはたくさんの効能があると言うかもしれません。残念ながら、アルコールが実際に健康を増進させるという証拠はありません。

継続

しかし専門家は、軽度から中等度のアルコール摂取（女性は1日1杯まで、男性は1日2杯まで）には、いくつかの利点があると信じているのです。

赤ワインは心臓に良い。赤ワインにはフラボノイドと抗酸化物質が含まれており、体内の遊離アディカ ルと闘うのを助けます。適量であれば、心臓によい影響を与える可能性があります。しかし、ノンアルコールの食べ物や飲み物でも、アルコールのような副作用はなく、同じような効果を得ることができます。

虚血性脳卒中を起こしにくくすることができます。虚血性脳卒中は、脳への動脈が狭くなったり詰まったりして、脳への血流が悪くなることです。適度な飲酒は、アルコールがフィブリノゲンと呼ばれる血栓を作るのを助けるタンパク質の生成を抑えるため、虚血性脳卒中の可能性を低くすることが研究で示唆されています。しかし、飲み過ぎると、あらゆるタイプの脳卒中の可能性が高くなります。

コレステロールを改善する。アルコールは、善玉コレステロールとして知られるHDLコレステロールを増加させます。HDLコレステロールは、悪いLDLコレステロールを一掃し、心臓の健康を促進することができます。

これらの利点は軽度であり、軽度の飲酒者や中程度の飲酒者にのみ適用されます。食事や運動などの日常的な健康要素によってもこれらの効果が得られるので、一般的に医師は予防的な健康対策としてアルコールを勧めない。

アルコールの潜在的なリスク

どのようなアルコール飲料であっても、飲み過ぎると自分自身や周りの人を危険にさらすことになります。

長期間にわたって多くのアルコールを摂取すると、次のようないくつかの状態が起こりやすくなります。

• 高血圧

高血圧

• 心臓病

• 脳卒中

• 消化器系疾患

• 肝臓の病気

• 特定の癌

• 思考障害

• 記憶力の問題

• うつ病

• 不安

• アルコール使用障害

暴飲暴食とは？-- 男性なら5杯以上、女性なら4杯以上のお酒を2時間以内に飲むと、以下のような問題につながる可能性があります。

• アルコール中毒

• 自分または他人を負傷させる

• 暴力的な行為

• 危険な性行為

妊娠している場合、流産や死産、あるいは胎児性アルコールスペクトラム障害と呼ばれるものを引き起こす可能性もあります。

アルコールが自分の健康にとって正しい選択かどうかわからない場合は、いつでも医師に相談することができます。家族歴から性別まで、すべてがアルコールの影響に影響するのです。

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より健康的な代替品

家族や友人と楽しい時間を過ごしたいけれど、お酒は飲みたくないという人はいませんか？お酒の席で起こりうるリスクを回避しながら、社交的な気分を味わえる飲み物がたくさんあります。

外出先でも自宅でも、モクテルと呼ばれる飲み物を飲むことができます。フルーツジュース、スパークリングウォーター、蜂蜜、さまざまなスパイスなどを使って、カクテルのような見た目で、アルコールもカロリーもない飲み物を作ることができるのです。モクテルはネットでレシピを検索することができます。