白茶を飲むと健康効果がある？長所と短所、栄養情報など

栄養情報

サービングサイズ 8液量オンス カロリー 0 % デイリーバリュー* 総脂肪 0 g 0% 飽和脂肪 0 g 0% トランス脂肪 0 g コレステロール 0 mg 0% ナトリウム 60 mg 3% カリウム 0 mg 0% 総炭水化物 0 g 0% 食物繊維 0 g 0% 砂糖 0 g プロテイン 0 g 0 % ※1日の摂取量に含まれるパーセントは、0.1%です。

*1日の摂取量（％）は、2,000カロリーの食事に基づいたものです。1日の摂取カロリーは、必要なカロリーに応じて高くなったり低くなったりする場合があります。

• ビタミンC 0

• 鉄分 0

0%

ビタミンB6 0

• マグネシウム 0

• カルシウム 0

• ビタミンD 0

• コバラミン 0

• ビタミンA 0

。

白茶は、カメリアシネンシス（茶樹）から採れる茶葉で、最も加工度が低く、最もデリケートな風味を持っています。白茶は、茶樹の芽と葉が完全に開く前に摘み取ることによって製造される。白茶は、摘み取った時点で芽に小さな白い毛が生えていることから、その名がついた。

他のお茶と同様、白茶の歴史は何千年にもさかのぼる。宋の時代には、皇帝への貢ぎ物として贅沢品とされていた。現在、白茶には銀針、白牡丹、セイロンホワイト、ダージリンホワイト、白プーアールなどの品種がある。

中国の人々は、何世紀にもわたって薬用に白茶を使用してきました。白茶には抗酸化物質が含まれており、多くの健康効果が期待されています。このように、白茶は伝統的な医学の健康への主張を裏付ける研究が行われていますが、さらに研究が必要です。

栄養情報

淹れた白茶1杯の含有量

• カロリー 0

  リットル

• タンパク質：0g

(>▽

脂肪：0グラム

• 炭水化物: 0グラム?

の場合

• 食物繊維：0グラム

• 糖質：0グラム

」となります。

白茶には大栄養素（脂肪やタンパク質など、私たちの体が大量に必要とする栄養素）は含まれていませんが、ポリフェノール、フラボノイド、タンニンなど、多くの抗酸化物質が含まれています。ホワイトティーは加工が最小限に抑えられているため、他の多くの種類のお茶よりも抗酸化物質が多く含まれています。

研究では、抗酸化物質は、フリーラジカル、体内の他の分子を損傷することができます不安定な分子と戦うために有益であることが示されています。フリーラジカルによる細胞の損傷を抑制することで、抗酸化物質は心臓病、糖尿病、特定の種類の癌など、多くの種類の慢性的な健康状態を予防するのに役立ちます?

白茶の潜在的な健康効果

白茶は、以下のような多くの潜在的な健康上の利点と関連している。

抗炎症効果

白茶パウダーは、フリーラジカルによって引き起こされるヒト皮膚細胞の炎症に対して有効であることが試験管試験で示されている。これらの試験管研究の結果は有望ですが、さらなる研究が必要です。

心臓病のリスク低減

これは、白茶に含まれるポリフェノールが、血管を弛緩させるためと考えられています。

インスリン抵抗性の軽減

インスリンは、血糖値をコントロールするために体内で自然に生成されるホルモンです。インスリン抵抗性は、あなたの体がインスリンにうまく反応しない場合、糖尿病やメタボリックシンドロームなどの慢性的な健康問題につながる可能性があります。いくつかの研究は、白の紅茶は、インスリン抵抗性を下げるに役立つ可能性がありますが、これらの研究のほとんどは、動物を含むことを示唆しています。白のお茶は、インスリン抵抗性を経験している人間を助けるかどうかを判断するには、より多くの研究が必要です。

癌のリスクを下げる

いくつかの試験管研究白茶抗がん作用があることを示した。1 つの研究では、さまざまな種類の肺がん細胞を破壊することがわかりました。別の白のお茶は、成長と大腸がん細胞の普及を停止できることを発見しました。

より良い歯の健康

ホワイト ティーは、カテキン、タンニン、フッ素、あなたの歯の健康に有益なすべての提供します。これらの成分は、バクテリアによる酸のダメージから守るエナメル質を強化することで、虫歯を予防するのに役立ちます。また、フラボノイドの一種であるカテキンは、歯の表面で歯垢が増えるのを防ぐのに役立つと言われています。

骨粗鬆症のリスクを下げる

フリーラジカルとそれが引き起こす炎症は、骨が薄くなる病気である骨粗しょう症を加速させることが研究で明らかにされています。白茶を含むお茶に含まれるカテキンは、骨を破壊する細胞を妨害し、骨粗鬆症のリスクを軽減する可能性があります。

脳の健康増進

試験管を使った研究では、白茶に含まれる特定の化合物が、タンパク質が凝集するのを防ぐことで、アルツハイマー病やパーキンソン病の発症リスクを下げる可能性があることが示されています。いくつかの研究では、お茶を飲むと両疾患のリスクが低くなるとされています。

肌の老化を遅らせる

肌の老化は自然なことですが、特定の要因によって老化が促進されることがあります。外的な老化には環境要因が、内的な老化にはフリーラジカルのような内的要因が影響します。白茶は、体の外側と内側の両方で、肌の老化を遅らせるのに役立つと考えられています。ある研究では、ホワイトティーを肌に塗ると、紫外線のダメージから肌を守ることができることがわかりました。他の研究では、白茶に含まれるポリフェノールが、早期の老化を遅らせることを指摘しています。

白茶の潜在的なリスク

白茶は一般的に安全に飲むことができると考えられています。しかし、注意しなければならないリスクもいくつかあります。

不眠と不安

一般的に考えられているのとは異なり、白茶にはカフェインが含まれています。カフェインの量は、茶葉の種類、抽出時間、お湯の温度などによって異なります。特にカフェインを大量に摂取すると、睡眠に影響を与えたり、不安や落ち着きのなさをもたらす可能性があります。?

妊娠・授乳中の方への配慮

ティーバッグで販売されているホワイトティー（およびその他の種類の紅茶）のブランドによっては、鉛が含まれている場合があります。店頭で販売されている紅茶の中には、妊娠中や授乳中に飲むには安全でないレベルのものがあることが、研究により明らかにされています。