霊芝（レイシ）の健康効果

霊芝は、アジア原産の大きくて光沢のある見た目のキノコです。東洋の伝統医学では長い歴史があり、長期的な健康と長寿を促進すると信じられています。

古代中国医学の文献には、霊芝には次のような働きがあると記されています。

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• 心臓の機能を強化する

• 記憶力の向上

• デトックス効果

長い間、霊芝は喘息、めまい、不眠症、不整脈など様々な症状の治療に使用されてきました。

霊芝の伝統的な用途のすべてが現代科学によって裏付けられているわけではありませんが、研究によると、霊芝には健康に役立つ生物学的作用があることが分かっています。霊芝は生で食べることができ、また栄養パウダー、栄養補助食品、お茶としても販売されています。

健康効果

霊芝には400種類以上の栄養素が含まれています。その中には、血糖値や血圧を下げ、糖尿病や心臓病のリスクを軽減するβ-グルカンやトリテルペノイドが含まれています。

また、霊芝には高い抗酸化作用があり、慢性疾患のリスクを高める細胞のダメージから体を守ってくれることも研究によりわかっています。

現在研究が進められているところですが、霊芝には次のような効果も期待されています。

免疫力を高める

霊芝は長期的な健康を促進すると言われていますが、それは白血球への影響によるものかもしれません。白血球は、ウイルスやバクテリア、その他の病原体と戦うために血流に乗って流れ、病気から体を守ってくれます。研究では、霊芝は体内の白血球の数を増やし、その機能を向上させる可能性があるとされています。

抗がん作用を促進

霊芝にはβ-グルカンという複合糖質が含まれており、腫瘍の成長を遅らせたり止めたりすることができます。ヒトでの更なる研究が必要ですが、実験室での研究によると、霊芝はナチュラルキラー細胞と呼ばれる白血球の一種を刺激し、がん細胞を含む異常な細胞を狙い撃ちすることが分かっています。

疲労を軽減する

慢性疲労は、十分な休息を取っても疲れが取れない状態を指します。継続的な疲労の原因はよく分かっていませんが、専門家は、感染症、免疫システムの問題、ホルモンのアンバランス、ストレスなどの要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があると見ています。

研究では、霊芝が慢性疲労の程度を軽減する可能性があることが示されています。この効果は、免疫システムを高め、フリーラジカルによるダメージと戦うキノコの能力によるものでしょう。また、霊芝は体のテストステロンレベルを調整し、良好なエネルギーレベルを促進することができます。

継続

健康リスク

霊芝はほとんどの人にとって安全であると考えられており、その長い薬効の歴史を通じて、毒性作用の証拠はありません。しかし、栄養補助食品は十分に規制されていないため、製品の品質や一貫性はブランドによって異なる可能性があります。新しいサプリメントを取り入れる前に医師に相談し、健康的な製品であることを確認してください。

霊芝は、人によっては合併症を引き起こす可能性があります。霊芝を食事に取り入れる前に、以下の点を考慮してください。

出血を増加させる可能性

霊芝は、ワーファリンのような血液希釈剤を服用している人の出血リスクを高める可能性があります。また、手術中の出血を増加させる可能性があるため、医師は手術予定日の少なくとも2週間前に霊芝を中止するよう勧めています。

自己免疫疾患

霊芝は免疫系の反応を促進するため、関節リウマチ、炎症性腸疾患、乾癬などの治療のために免疫抑制剤を服用している方は、症状が悪化する可能性があります。

低血糖

霊芝は血糖値を下げる可能性があるため、糖尿病の治療のために血糖値改善薬と一緒に摂取すると、血糖値が下がりすぎてしまう可能性があります。

低血圧

研究結果はまちまちですが、霊芝は人によっては血圧を下げる可能性があります。低血圧の方、または血圧を下げる薬を使用している方は、霊芝を摂取する前に医師に相談してください。

妊娠

霊芝が妊娠中や授乳中の女性にとって安全であるかどうかを判断するのに十分な情報はありません。

量と用法

霊芝の推奨摂取量を決定するための十分な科学的研究はありません。有効な量は年齢や基礎疾患などの要因に依存する可能性があります。

研究では、1日あたり1.5ミリグラムから9ミリグラムの範囲で、治療用量を決めています。研究者の報告によると、粉末、サプリメント、お茶などの栄養製品は、必ずしも成分含有量を記載していないとのことです。製品レビューによると、ほとんどが平均約100ミリグラムの霊芝を含んでいます。