ドクターアーカイブより
低炭水化物ダイエットを誓う人がいる一方で、低脂肪ダイエットしか効果がないと主張する人がいるのはなぜなのか、不思議に思ったことはありませんか？フィットネストレーナーとダイエットソリューションの著者、イザベルデロスリオスによると、理由は、すべてのあなたのbodys代謝型についてです。
ダイエットソリューションプログラムは、心と体の接続と一緒にあなたの代謝型に一致する食品を組み合わせたホリスティックダイエットやライフスタイルプランです。
人々は間違った食品を食べるので、ほとんどのダイエットは動作しません。あなたの代謝のタイプに固有の自然食品の正しい種類を食べ始めると、体重を減らすために開始され、美しい肌を楽しむ、より多くのエネルギーを感じる、と言うデロスリオスは、人々が重量を失うのを助けるの年後にダイエットソリューションを作成しました。
これは、完全に自然な減量方法であり、減量が可能であることを信じていない人に力を与えるものだと、彼女は言います。
これは、すぐに結果が出るようなダイエット法ではなく、多くのダイエットや栄養学の専門家が推奨する、1週間に1～2ポンドの減量に期待するものです。
ダイエットの解決策 理論編
ダイエットソリューションは、体重を失うことはあなたの体の代謝型、カロリーの要件、および食事の炭水化物、タンパク質、脂肪の特定の量を理解することから始まるという理論に基づいています。
デロスリオスによると、誰もが3代謝ダイエットタイプCタンパク質、炭水化物、または混合物のいずれかに陥る - と、あなたの代謝のタイプに合わない食品を排除する場合は、重量を失うことになる。
「精製された炭水化物を食べると、ある人には脂肪がつき、他の人にはほとんど影響がないので、自分のタイプに合った食品を避ければ、体重が減ります」（デ・ロス・リオス氏）という。
また、このプログラムは減量以外の主張も行っており、血糖値、血圧、コレステロールのコントロール、その他の健康関連の症状の改善、肌の改善、エネルギーレベルの上昇などを謳っています。
ダイエットソリューションの その仕組み
まず、アンケートに答えて、自分の代謝のタイプを決定します。次に、目標カロリーを計算します。その後、6週間の食事プランに従って、各食事と間食の選択を行います。
自分の代謝タイプに合わせて、タンパク質や炭水化物を増やすなど、食事プランをカスタマイズしてください。もし、あなたがミックスタイプの場合は、ミールプランの変更は必要ありません。
代謝タイプに関係なく、ダイエットソリューションは、3回の主食と2回の間食を摂り、オメガ3サプリメントを摂取することを推奨しています。
あなたのメタボリックタイプを決定した後、ポーションサイズとミールプランがあなたの食品の選択をガイドします。ダイエット中の方は、毎日の食事摂取量を記録するために、食事日記をつけることをお勧めします。
カロリー計算や運動療法はありません。ミールプランが食事の選択の指針となります。運動については、筋力トレーニングと有酸素トレーニングを推奨していることが簡単に説明されています。
クイックスタートガイド、毎日の食事計画、レシピ、買い物リスト、よくある質問、成功を記録するための日記が、返金保証付きの電子書籍（お金を払ってダウンロードするファイル）に含まれています。
ダイエットの解決策 食べてもいいもの
食べられるものは、健康的な肉、魚、野菜、種、ナッツ、生の高繊維質の果物など、自然のオーガニック食品に限られます。
炭水化物は野菜と果物から摂るのがベストで、穀類は完全に排除されるため、ほとんど食べられませんが、食べるという選択肢もあります、とDe Los Riosさんは言います。
また、生のオーガニックでない乳製品、ステビア以外の人工甘味料、加工食品、砂糖、お菓子、ほとんどのパン、パスタ、穀物、甘い飲み物、絞りたてでないフルーツジュース、大豆なども問題視しているそうです。
ダイエットの解決策 専門家の見解
栄養学の専門家は、ダイエット中の善意やモチベーション、前向きでいることの重要性については同意しています。しかし、それ以上に、『The Diet Solution』は、その主張の多くについて証拠が不足している。
しかし、それ以上に、The Diet Solutionは、その主張の多くに証拠が不足しており、非科学的で、潜在的に危険なアドバイスに基づいています。したがって、私はこのプログラムをお勧めしません、と米国栄養士協会の広報担当者でワシントンD.C.に拠点を置く栄養カウンセラー、キャサリン・トルマッジ、MA、RDは述べています。
Tallmadge は、著者は栄養の専門家の資格やライセンスを実践し、彼女のソースは、ピア レビューの科学雑誌からではないことを追加します。
肯定的な側面では、Tallmadge De ロス リオスの重量を失うために、カロリーのソースに焦点を当てる必要があることに同意します。しかし、Tallmadgeは、それはメタボリックタイピングとは関係ないと言う。
誰もが、食事の際に炭水化物、タンパク質、脂肪を適切なバランスで食べる必要があるのです。
この本には、潜在的に危険で誤解を招くような不正確な記述が非常に多い」と、『Diet Simple』の著者であるTallmadgeは言う。「発音できない成分を含む食品は毒素であると主張する誤った記述から、有機食品は体重減少を促進すると示唆するものまで、これらは単に真実ではないのです」。
Tallmadgeは、より自然な食品を食べるように彼女のクライアントを奨励するが、彼女の自然の定義は、デロスリオスのように厳格または柔軟性がなく、冷凍、パッケージ、または有機ではない健康食品を許可しています。
ダイエットの解決策 フード・フォー・ソート
特にアンケートで決定された3つのメタボリックダイエットタイプに、誰もが当てはまるとは考えにくい。
ダイエット・ソリューションで体重が減るのは、低カロリーで、赤身のタンパク質や食物繊維が豊富に含まれているからで、必ずしもメタボリックタイプのせいではありません。
この計画で推奨される食品のほとんどは、超ヘルシーです。しかし、注意してください。この本に書かれているすべての情報が、科学的な根拠に基づいているわけではありません。例えば、オーガニックの生卵は食べても安全ではありませんし、殺菌されていない生の乳製品は健康を害する可能性があり、お勧めできません。
ダイエットソリューションの計画は厳格で、非常に制限が多く、コストがかかり、カルシウムが不足する可能性があり、長期的に続けるのは難しいかもしれません。
バランスのとれた低カロリーの減量プランを探している方は、ぜひ参考にしてください。
キャサリン・ゼルマン、MPH、RDは、医師の栄養ディレクターです。彼女の意見と結論は彼女自身のものです。
