クイック・ウェイトロス・プラン。知っておきたいこと

流行のダイエットは、これまでうまくいくことができますか？

コレットBouchezによって書かれたシャーロットE.グレイソンMathis、?MDによってレビュー ドクターアーカイブスから

我々は、何度も何度もそれらについて警告している。まだ毎年、人々の無数のは、迅速な体重減少計画に彼らの希望をピンで固定します。

これらの流行の食事療法の最初の重量損失をトリガーすることができますが、専門家は言うあなたのビキニの空想は、おそらくすぐに終わりに来る - と見て、あなたが開始する前よりも悪い感じ終わる可能性があります。

「これらのダイエットがうまくいく理由は、カロリーを厳しく制限しているため、計画をやめて普通に食べ始めるとすぐに体重が戻ってしまう運命にある」と、栄養士のシンディ・ムーア、米国栄養士協会の広報担当者、クリーブランド・クリニックの栄養療法ディレクターは言う。

この点で、ほとんどすべての短期間減量計画には失敗のメカニズムが組み込まれていると、彼女は言う。しかし、ほとんどのダイエットは、ポンドが戻ってきたときに自分を責めるので、彼らは次の迅速な減量のバンドワゴンに飛び乗ることがあります。

「彼らは、成功はすぐそこに、次のダイエット、次の流行、新しい答えを持つ次の専門家にあると考え続けている。ニューヨーク大学医療センターの栄養士、ジニ・ホランドは、「しかし、根本的な食事計画が、生涯続けられる健康的なものでない限り、長続きする結果を得ることはできません」と述べています。

さらに重要なのは、どんな短期間での減量計画でも、何度も飛びつければ飛びつくほど、減量目標への到達が遠のく可能性があるということです。

ニューヨーク州イーストメドウにあるナッソー大学医療センターの栄養士で登録栄養士のパム・バーケンフェルドは、「体重を減らすたびに、代謝が変化し、次に体重を減らすのが難しくなることを示すいくつかの証拠があります」と言う。

さらに懸念されることがある。2003年初めにアメリカ心臓協会の年次総会で発表された研究では、ヨーヨーダイエット（何度も体重を減らしたり増やしたりすること）は、特に女性の間で、心臓病のリスクを劇的に高めることができるという証拠が提示されました。

ミシガン大学ヘルス・システムの研究者によれば、16人の閉経後の女性を対象にした小規模ながら重要な研究で、生涯に5回以上10ポンドの減量と増量を繰り返した人は、心臓病に関連した循環器系の問題が増加することが判明したという。その理由は分からないが、医師たちは関係があると信じている。

短期間の減量計画で大丈夫なのか？

流行のダイエットが永久的な体重コントロールへの道を開くものではないことは明らかですが、特定の状況下では、短期的な効果が期待できると考える専門家もいます。ビルケンフェルドによれば、その計画に忠実に従えば、短期間で体重を減らすことができ、それが強力な動機付けになるという。

"あなたがダイエットの時間を制限し、あなたが残りの方法を取るために賢明な、低カロリーの食事計画をフォローアップする限り、流行ダイエットはあなたの減量エンジンを起動するための良い方法かもしれません "とBirkenfeldは言う。

特に、健康状態が体重減少に左右される場合は、一時的な景気づけに短期間での減量ダイエットを行うのは問題ないと考える医師もいます。

「あなたのコレステロール、血糖値、または血圧が非常に高い場合は、だけでなくこれらの食事はいくつかの重量オフ高速を得るために助けることができる、そうして、結果を見て、より賢明な減量計画を追求し、それに固執することをお勧め可能性があります」言うスティーブン Sondike MD、ニューヨークのシナイ山医療センターの栄養とウェルネス プログラム監督します。

すべてのインスタンスでは、彼は言う、減量の成功の鍵は、最初の減量のための流行の食事だけを使用して、すぐに両方の安全と長期的な使用のための楽しいですより賢明な、低カロリーの食事プランに切り替えるにある。

「また、大きな違いは、維持するための食事、つまり、自分が本当に好きで簡単に調理できる食品を使ったプランがあるかどうかです。それが体重を維持する唯一の方法です」とSondike氏は言います。

実際、賢明な食事プランで体重を減らしたとしても、以前の食習慣に戻れば体重が戻る可能性が高いという研究結果もある。

流行のダイエットを見抜く方法

どのダイエットが流行であることが明らかである場合もありますが、それはまた、特にダイエットが専門的な外観のWebサイトによってサポートされているか、確かな資格を持っているように見える著者が書いた場合は、簡単にだまされる。

「栄養学や体重管理の経験がほとんど、あるいはまったくない人たちが考案した、いかにも正しそうなダイエット法であることが多いので、自分の姓も名乗らない人たちが書いた一握りの体験談を、そのダイエット法が効果があり安全だという証拠として信じてはいけません」とムーアさんは言います。

もう一つの誤解を招く要因は、特定の短期間減量プランがどれくらいの期間存在しているかだと、ホランドは言う。

「ダイエット法が長寿だからといって、それが長期的に役立つとは限らない」とホランドは言う。

では、あなたのダイエット計画が流行なのか、それともダイエットの目標達成に役立つ賢明な食事プログラムなのか、どうすれば見分けられるのでしょうか？ドクターのインタビューを受けた専門家は、いくつかのガイドラインを提示しています。減量計画は、おそらく次のような場合、流行のダイエットです。

• 果物はグレープフルーツとメロンだけ、でんぷん質は米とパスタだけなど、メニューが極端に制限されている。

• 炭水化物など、ある食品群を丸ごとカットしなければならない。

• タンパク質や炭水化物など、1つの食品群から食事を選択する

• ダイエットでは、すべての脂肪を排除する。

• 1日1キロ以上の超高速減量を約束する。

• ダイエットは、ハーブの減量薬や特定の食品などの製品を販売するために使用されます。

• 減量の謳い文句は、特定の食品を組み合わせると体重が増えたり減ったりするというような、科学的に証明されていないものです。

• ダイエットの推進者は、「医師はプログラムの仕組みを理解していない」と言って、従来の医学専門家を貶める。

• を恬撹し、恬撹した彜Bを恬撹して、恬撹した彜Bを恬撹して、恬撹した彜Bを恬撹して、恬撹した彜Bを恬撹する。

• ダイエットの仕組みの説明は単純で、推進派は「本当の説明は複雑すぎて、ほとんどの人が理解できない」と言っている。