BLTサラダ
ソーシャルシェアバー ピン
doctor レシピ from EatingWell.com
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準備時間
25分
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合計時間
25分
の場合
レシピハイライト
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減塩
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低コレステロール
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高繊維質
高繊維
栄養成分表示
作り方 4人分（各1/4カップ程度
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カロリー 142
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脂質 6g
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飽和脂肪 1 g
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モノ脂肪 3 g
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コレステロール 5 mg
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炭水化物 18g
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タンパク質 5g
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ナトリウム 318 mg
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糖質 4g
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カリウム 470 mg
食物繊維 3g
アメリカ人が大好きなサンドイッチのサラダ版です。トマトとチャイブのクリーミーなドレッシングをベースに、千切りトマトを使用し、酸味と風味、そしてビタミンCをプラスしています。
作り方
オーブンを350Fに予熱しておきます。パンにオイルを塗り、天板に広げる。一度だけ裏返して、きつね色になるまで15～20分焼く。
トマト1個を半分に切る。大きなボウルの上で、箱型おろし金の大きな穴を使って、両半分を千切りにする。皮は捨てる。マヨネーズ、チャイブ（またはネギ菜）、酢、ガーリックパウダー、コショウを加え、泡立て器で混ぜ合わせる。
残りのトマト3個をみじん切りにする。ドレッシングを入れたボウルに、トマト、ロメイン、クルトンを加え、混ぜ合わせる。ベーコンを振りかける。
