ワイルドライスとサンドライドトマト
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
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準備時間
10分
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調理時間
45分
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合計時間
55分
の場合
の場合
レシピハイライト
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低カロリー
- （低カロリー
低コレステロール
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高繊維質
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ビーガン
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ベジタリアン
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 136
リットル
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脂質 4.4g
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飽和脂肪 0.4 g
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タンパク質 5.1 g
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炭水化物 21.9 g
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食物繊維 3.3 g
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脂肪分27％カロリー
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糖質 5.7g
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カルシウム 29.8 mg
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鉄 2.3 mg
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カリウム 571 mg
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ビタミンA 470 IU
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ビタミンC 10.4 mg
コレステロール 0 mg
0 mg
ナトリウム 359 mg
使用方法
大きな鍋に塩を加えたたっぷりの沸騰したお湯で35～45分、または米粒がほぼ2倍の大きさになり、柔らかく、しかしまだ歯ごたえが残るまで炊きます。
松の実を軽く（ドライスキレットで）日焼けするまでトーストし、ご飯に加える。
全ての材料を優しく混ぜて、混ぜ合わせる。
