タンギースキレットチキン
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
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準備時間
5分
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調理時間
25分
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合計時間
30分
の場合
の場合
レシピハイライト
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グルテンフリー
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低カロリー
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ローカーボ／ローGI
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高タンパク質
高タンパク
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 175
リットル
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タンパク質 27.4g
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食物繊維 0.1 g
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飽和脂肪 1 g
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コレステロール 68.4 mg
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ナトリウム 77.7 mg
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脂質によるカロリー 30
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糖質 0.3g
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鉄 0.9 mg
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カリウム 324 mg
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ビタミンA 27.3 IU
炭水化物 1.7 g
脂質 6g
カルシウム 18 mg
ビタミンC 7.3 mg
指示
大きめの焦げ付かないスキレットにオリーブオイルを入れ、中火で加熱し始める。
熱くなったら（1～2分）、にんにくと鶏胸肉を加える（スキレットの底のオリーブオイルを覆うように、きれいに平らになるように置く）。2～3分焼き、上から胡椒をふり、裏返してもう片面も2～3分焼く。
弱火にし、レモン汁と水、チキンスープ、またはワインを回しかける。すぐにスキレットに蓋をし、鶏肉全体に火が通るまで(さらに約15分)焼く。
鶏肉にスキレットの底にあるレモンスープを付けても付けなくても、どちらでも美味しく召し上がれます。
