コルビージャック入りサルサマックのレシピ:ベジタリアン料理レシピ on doctor

コルビージャック入りサルサマック

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ドクターレシピ

  • 準備時間

    10分

  • の場合

レシピハイライト

  • ベジタリアン

  • 」です。

    低カロリー

栄養成分表示

作り方 6人分

  • カロリー 180

    リットル

  • タンパク質 13.6g

  • 炭水化物 19.2 g

  • 食物繊維 1.1 g

  • 脂質 5.3 g

  • 飽和脂肪 3.2 g

  • コレステロール 15.4 mg

  • ナトリウム 254 mg

  • 脂肪分26%カロリー

  • 糖質 4.3g

  • カルシウム 224 mg

  • 鉄分 0.9 mg

  • カリウム 216 mg

  • ビタミンA 443 IU

  • ビタミンC 11mg

使用方法

  • マカロニをパッケージの表示通りに茹でる。

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  • その間に、トマト、ピーマン、玉ねぎをさいの目に切ります。

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  • 茹でたマカロニを水切りし、トマトとピーマンと一緒に入れる。備えておく。

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  • オーブンを350Fに予熱しておく。

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  • 中鍋に角切りの玉ねぎを入れ、バターで透き通るまで炒める。

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  • 小麦粉とブラックペッパーを加えて混ぜる。

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  • 牛乳を加える。少しとろみがつき、泡が出るまで煮る。

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  • チーズを加え、溶けるまで混ぜる。

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  • マカロニと野菜を混ぜたものをチーズソースに加え、まんべんなくコーティングする。

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  • 9インチのパイ皿に移す。25~30分、または泡が立つまで焼く。10分ほど冷ましてからお召し上がりください。

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