ハム＆チーズのフレンチスタイル・サンドイッチ
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
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準備時間
10分
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調理時間
5分
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合計時間
15分
の場合
の場合
レシピハイライト
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低コレステロール
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高タンパク
栄養成分表示
作り方：サンドイッチ2個分
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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カロリー 499
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タンパク質 33.1g
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食物繊維 5.3 g
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飽和脂肪12.2 g
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コレステロール 83.7 mg
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ナトリウム 905 mg
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脂肪分44%カロリー
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糖質 12.4g
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鉄 2.2 mg
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カリウム 658 mg
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ビタミンA 569 IU
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ビタミンC 8 mg
(・ω・)ノ
炭水化物 36.4 g
脂質 24.7 g
カルシウム 650mg
使用方法
中型のフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱し始める。玉ねぎを加え、よくかき混ぜながら、玉ねぎにきれいな焼き色がつき、カラメル色になるまで炒める（約4分）。パンケーキシロップ（お好みで）をかけ、玉ねぎと混ぜ合わせる。冷めるまで置いておく。
お好みで薄切りのパンをトーストします。そのうちの2枚にハムスライスを乗せ、キャラメリゼした玉ねぎをハムの上に敷き詰める。次に、残りの2枚にクリームチーズを大さじ1杯塗る。クリームチーズの上に細切れのグリュイエールチーズを均等に振りかける。
オーブントースターまたは普通のオーブンに4枚とも入れ、グリュイエールチーズが泡立ち始めるまで（約3～4分）注意深く見ながら焼く。チーズをのせたスライスを、ハムと玉ねぎをのせたスライスの上に置く。サンドイッチを斜めにカットし、盛り付ける。
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