パルメザンチキンブレスト
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
レシピハイライト
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低カロリー
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 250
リットル
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タンパク質 33.8g
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食物繊維 1.4 g
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飽和脂肪酸 2.4 g
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コレステロール 75.6 mg
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脂肪分20％カロリー
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糖質 1.3g
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鉄分 2.6 mg
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カリウム 413 mg
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ビタミンA 1038 IU
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ビタミンC 18.4 mg
炭水化物 14.4 g
脂肪分 5.5 g
ナトリウム 383 mg
カルシウム 190 mg
使用方法
オーブンを450度に予熱しておく。9 x 13インチの耐熱皿にホイルを敷き、ホイルにキャノーラ調理用スプレーを塗る。
中型のボウルにパセリ、パン粉、パルメザンチーズ、コショウ、レモンの皮を加え、よく混ぜる。
鶏胸肉の両面をパン粉で押し固め、下準備したフライパンに並べます。パン粉をまぶした胸肉の表面に、クッキングスプレーを軽く塗る。
鶏肉に完全に火が通り、上面と下面に軽く焼き色がつくまで焼く（約25分）。
