パスタ・プリマヴェーラのレシピ
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ドクターレシピ
レシピハイライト
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低カロリー
- （低カロリー
低コレステロール
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低カロリー
栄養成分表示
作り方：2人分
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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カロリー 359
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脂肪分17％カロリー
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コレステロール 6.9 mg
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炭水化物 59.4 mg
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食物繊維 5.4 g
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飽和脂肪酸 2 g
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タンパク質 15.9 g
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糖質 12.3 g
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カルシウム 273 mg
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鉄 2.8 mg
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カリウム 811 mg
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ビタミンA 1115 IU
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ビタミンC 53.9 mg
です。
ナトリウム 249 mg
脂質 7g
使用方法
野菜は柔らかくなるまで蒸す。
マカロニを袋の表示通りに茹でる。
小鍋でマーガリンを溶かし、小麦粉を混ぜ合わせる。
牛乳と調味料を少しずつ混ぜ合わせる。(この時、チーズは入れない)。
中火でかき混ぜながら、ソースにとろみがつくまで煮る。
火から下ろし、チーズをなじませる。
温野菜にかける。
マカロニを加え、混ぜ合わせる。
