カニとマンゴーのレタス巻き
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
レシピハイライト
-
低カロリー
栄養成分表示
作り方 前菜5人前
分量：各ラップ2枚程度（栄養価は分量によります。）
-
カロリー 112
-
タンパク質 11.2g
-
食物繊維 2g
-
脂質 2.3 g
-
飽和脂肪 0.5 g
-
コレステロール 40.7 mg
-
ナトリウム 377 mg
-
脂肪分カロリー 18
-
糖質 9.2mg
-
カルシウム 96.2mg
-
鉄 1.2 mg
-
カリウム 400 mg
-
ビタミンA 1682 IU
-
ビタミンC 21.8 mg
カロリー
炭水化物 12.5 g
使用方法
中型のボウルにカニカマ、マンゴー、ジカマ、コリアンダー、ネギを加え、よく混ぜ合わせる。
各レタスの葉に、約1/3カップ（または少し多めの1/4カップ）のカニミソを詰めます。
小さなボウルにライムジュース、オレンジヨーグルト、醤油、ごま油、胡椒を入れ、滑らかになるまで泡立てます。
レタスの葉の中にあるカニを混ぜたものに、大さじ1杯のシトラスソースをかけ、盛り付ける!
