インゲン豆のキャセロール
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ドクターレシピ
レシピハイライト
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低カロリー
- （低カロリー
高タンパク
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低飽和脂肪
栄養成分表示
作り方 サイドメニュー9人分
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カロリー 98.9
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食物繊維 1.6 g
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飽和脂肪 1.6 g
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コレステロール 8.3 mg
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ナトリウム 404 mg
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脂肪分29％カロリー
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糖質 1.9g
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カルシウム 111 mg
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鉄 0.7 mg
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カリウム 153 mg
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ビタミンA 403 IU
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ビタミンC 7.1 mg
(>▽
タンパク質 5.3g
炭水化物 12.3 g
脂質 3.2g
使用方法
オーブンを350Fに予熱しておく。9x9 インチの耐熱皿にキャノーラ調理用スプレーを塗る。
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?2カップのガラス製メジャーにバター大さじ1を入れ、電子レンジで溶かす。サワークリーム大さじ2と小麦粉を混ぜ合わせる。残りのサワークリーム、塩、砂糖を加え、よく混ざり合うまで混ぜる。
大きなボールにサワークリームを入れ、インゲン豆とチェダーチーズの半量を混ぜ合わせ、準備した耐熱皿に敷き詰めます。
残りのチーズを敷き詰め、クラッカークラムを乗せる。クラッカーのトッピングには、キャノーラ調理用スプレーを軽くかけておく。
?30～35分、または表面が黄金色になり、ソースが泡立つまで焼く。
