スモーキーハムとコーンサラダ
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EatingWell.comの医師レシピ
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準備時間
15分
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合計時間
15分
の場合
レシピハイライト
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低コレステロール
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低飽和脂肪
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高繊維質
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高タンパク
高繊維
栄養成分表示
作り方 4人分
分量：各約2カップ
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カロリー 182
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脂質 7g
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飽和脂肪酸 2 g
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モノ脂肪 2 g
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コレステロール 23 mg
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炭水化物 20g
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タンパク質 13 g
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ナトリウム 679 mg
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糖質 4g
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カリウム 707 mg
食物繊維 6 g
新鮮なコーン、さいの目に切ったハム、カリカリのクルトンを、スモーキーでクリーミーなドレッシングで和えた、夏の軽やかなサラダです。スライスしたメロンとロース酒を添えてどうぞ。
作り方
大きめのボウルにサワークリーム、酢、パプリカ、塩を入れて泡立てます?
フリーズ（またはサラダ菜）、トマト、コーン、クルトン、ハムを加え、混ぜ合わせる。
