フルーツ、クリームクリスプのレシピ:ドクターのデザートレシピ

フルーツ&クリームクリスプ

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ドクターレシピ

レシピハイライト

  • 低カロリー

  • (低カロリー

    低コレステロール

  • 高繊維質

  • ベジタリアン

栄養成分表示

作り方 1人分

  • カロリー 223

    リットル

  • タンパク質 5.2g

  • 炭水化物 38.1 g

  • 食物繊維 3.5 g

  • 脂肪分 6.5 g

  • 飽和脂肪 3.5 g

  • コレステロール 18.8 mg

  • ナトリウム 189 mg

  • 脂肪分26%カロリー

  • 糖質 23.9g

  • カルシウム 88.4 mg

  • 鉄 0.9 mg

  • カリウム 191 mg

  • ビタミンA 536 IU

  • ビタミンC 10mg

使用方法

  • 電子レンジ対応のデザートカップ(パイレックスのカスタードカップなど)にクリームチーズ、砂糖、バニラを入れ、フォークで混ぜ合わせる。

  • カップの底にクリームチーズミックスを均等に塗り、お好みのフルーツを乗せます。

  • フルーツの上にシナモンを振りかけ、グラノーラをかぶせます?

  • 電子レンジ用のフタをして、フルーツとクリームチーズが軽く泡立つまで(1分半~2分)強のレンジで加熱します?

  • そのまま、または少し冷ましてから、温かいデザートにクッキースクープの軽いバニラアイスか無脂肪のフローズンヨーグルトをトッピングする。

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