乳製品はカルシウムを十分に摂取するのに役立ちます。このリストは便利な参考資料としてお使いください。
2%牛乳
サービング 1カップ
カルシウム：307ミリグラム
カロリー 122
スキムミルク
サービング 1カップ
カルシウム：322ミリグラム
カロリー 83
チェダーチーズ
サービング 1 オンス
カルシウム：201?ミリグラム
カロリー: 114
モッツァレラチーズ
サービング 1 オンス
カルシウム：143ミリグラム
カロリー 85
パートスキムモッツァレラチーズ
サービング 1 オンス
カルシウム：222ミリグラム
カロリー 72
低脂肪ヨーグルト(バニラ)
サービング 8オンス
カルシウム：419ミリグラム
カロリー: 208
クリームチーズ（レギュラー
サービング 大さじ1杯
カルシウム：14?ミリグラム
カロリー: 51
クリームチーズ、ライト
サービング 1 オンス
カルシウム：29ミリグラム
カロリー: 58
ハーフ＆ハーフ
サービング 1液量オンス
カルシウム：22ミリグラム
カロリー 39.5
