ブロッコリートッツ
ソーシャルシェアバー ピン
お医者さんレシピ
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準備時間
20分
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調理時間
20分
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合計時間
40分
の場合
の場合
レシピハイライト
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栄養成分表示
作る。該当なし
分量：トッツ5個分
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タンパク質 7.5g
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糖質 1.8 g
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炭水化物 12.6 g
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食物繊維 2.8 g
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脂質 1.6g
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カロリー 106
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カリウム 291mg
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カルシウム 149 mg
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ビタミンD 4 mcg
ナトリウム 158 mg
コレステロール 53 mg
鉄 1 mg
使用方法
ブロッコリーは緑色が鮮やかになり、柔らかくなるまで5分ほど蒸す。冷ます。
パルメザンチーズ、にんにく、オニオンパウダー、卵、パン粉、挽きたての黒こしょうと一緒にフードプロセッサーのボウルに入れる。
ブロッコリーが細かくなり、よく混ざるまでフードプロセッサーをパルスします。
テータートッツを成形している間、エアフライヤーを374度に予熱しておく。
ブロッコリーを大さじ1～2杯程度を目安に、テータートット型に丸めて成形する。
フライヤーのバスケットにノンスティックスプレーを軽く吹き付け、ブロッコリートットを一列に並べ、均一に焼くために少し間隔を空ける。お使いのフライヤーによっては、2回に分けて焼く必要があります。
10分ほど、外側がキツネ色になり、カリカリになるまで揚げます。
