乾燥肌：冬のかゆみを和らげる

ドクターアーカイブより

冬の乾燥肌で、この時期、冬眠したくなることはありませんか？

あなただけではありません。年齢に関係なく、肌寒くなると、ほとんどの人が肌のカサつきやかゆみを経験します。その原因は、冬の風、室内の空気の乾燥、刺激の強い石鹸、湿度の低さ、あるいは寒さによる日焼けかもしれません。

では、乾燥肌を改善し、予防するためにはどうしたらよいのでしょうか。専門家による、冬のスキンケアのヒントをご紹介します。

乾燥肌ケアの第一歩。肌を整える

• 古い角質をクリアにする

このような場合、「老廃物を排出すること」が乾燥肌を改善する第一歩になると、米国皮膚科学会が発行する「スキン・ニュース・ブリーフ」でジョリー・A・カウフマン医師は述べています。それは、明確な肌、深い保湿剤を浸透することができますのでです。

古い皮膚細胞を流すには、Kaufman は、店頭または処方角化保湿剤、乳酸またはサリチル酸を含む 1 つで剥離を示唆しています。そして、あなたが正常な、敏感な、または乾燥肌に対処しているかどうかにかかわらず、それは常に優しく剥離することをお勧めします - ソフトスクラブは、あなたが必要とするすべてである. また、乾燥や肌荒れがひどい場合は、新しいスキンケア用品やスキンケアを始める前に、医師に相談してください。

• 保湿に時間をかける

化粧水で肌を整えたら、オイルベースの保湿剤で冬の乾燥した肌を落ち着かせましょう。このような厚く重い製品は、持続力があり、肌から水分が蒸発するのを防いでくれます。

高級なクリームやローションは苦手という方は、基礎化粧品でも乾燥肌を改善できます。ミネラルオイル、ワセリン、またはグリセリンなどの基本的な保湿剤の成分で乾燥肌を助けることができます。どの製品も、シャワーを浴びた後すぐに、お好みの保湿剤を塗って、肌を乾かしてください。

乾燥肌ケアの第2ステップ。正しいお手入れ方法

• 温水シャワーとお風呂だけでお願いします

仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍がない。乾燥肌に対処している場合のソリューション: 短い、ぬるま湯のお風呂やシャワー、あなたの体は、その自然、皮膚を保護するオイルを保持するのに役立ちますを温めることを学ぶ。

また、入浴時には、顔、脇の下、股間、足など、本当に必要な場所にだけ石鹸を使いましょう。他の部分はあまり汚れないので、ぬるま湯で洗うだけでいいそうです。

• 肌に優しいクレンザーを使用する

香りのある石鹸やデオドラント石鹸、抗菌石鹸は、肌の必須オイルを奪ってしまう可能性があります。そのため、多くのスキンケア専門家は、香りのないマイルドなクレンザーや、Aveeno、Cetaphil、Dove、Dreft、Neutrogenaなどのソープフリー製品を使用することを勧めています。

カウフマンによると、ペトロラタム（ワセリン）の入ったボディソープも、乾燥した肌を落ち着かせるのに最適なオプションだそうです。

乾燥肌ケア第3ステップ：日差しを意識する

• 日焼け止めを使い続ける

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冬の日差しは弱くなりますが、それでも肌を焼いたり傷つけたりすることがあるとテイラーさんは言います。

実は、雪は水よりもさらに反射率が高く、砂や波が20％以下であるのに対し、80％の太陽光を跳ね返すのだそうです。だから、冬でも日焼けしてしまうのです。そして、一年中日焼け止めを塗ることが大切なのです。

日常的にはSPF15以上の保湿剤を使い、冬のアウトドアではSPF15以上のUVAとUVBをカットする日焼け止めを使うことをお勧めします。そして、サングラス、帽子、マフラーを身につけることで、紫外線対策をさらに強化しましょう。

乾燥肌ケアの4ステップ目。食事にも気を配る

• 美肌になるための食べ合わせ

健康的な脂肪を多く含む食事は、乾燥肌やかゆみと戦う上でもう一つの重要な要素になり得ます。オメガ3などの必須脂肪酸は、肌の保湿を助ける油膜を形成するのに役立ちます。オメガ3などの必須脂肪酸は、肌の保湿や油分バリアー の役割を果たすため、不足すると肌荒れや乾燥肌、ニキビの原因にな ります。

オメガ3系を多く含む亜麻、クルミ、紅花油などの食品と、マグロ、ニシン、オヒョウ、サケ、イワシ、サバなどの冷水魚で、必須脂肪酸を補いましょう。

• 自分自身と家の中の水分補給

室内の空気が乾燥すると、肌が荒れやすくなります。そこで、室内の空気を湿らせることで、肌を守ることができます。テイラーは、加湿器を使って水分を補給したり、観葉植物を置くことを勧めています。

いずれにせよ、室内の湿度は40％から50％を目安にしましょう。5ドルの湿度計を購入すれば、家の湿度を簡単に把握することができます。

また、水をたくさん飲んで、体の内側から加湿することも忘れないでください。カウフマンさんは、肌を最適な湿度に保つために、毎日グラス6〜8杯の水を飲むことを勧めています。

あなたの肌はまだ乾燥していますか？プロに相談しよう

冬になると肌が乾燥し、これらのヒントが役に立たない場合、または湿疹やその他の肌荒れを発症している場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。

皮膚科では、乾燥肌を和らげる強力な治療薬を処方してくれるだけでなく、一人ひとりのニーズに合ったスキンケア方法を提案することも可能です。

また、American Academy of Dermatologyのウェブサイトでは、お近くの認定皮膚科医を検索することができます。