あなたのカラダ。Love It or Loathe It?

正しい姿勢で、水着を着こなそう

文：doctor 編集部 執筆：doctor アーカイブより

夏本番。長く晴れた日。気温が上がる。それは良いニュースです。Thebadニュース？プールやビーチで涼むつもりがあるなら、あの恐ろしい水着に身を包まなければならないことだ。8歳児でない限り、そのことを考えると誰もが膝を打つだろう。

「これらの蛍光灯はちょうど行くようになった！"デボラKlinger、MA、LMFT、構造の家でのスタッフの心理療法士と認定摂食障害specialist、ダラム、ノースカロライナ州の住宅の減量施設は述べています。

それは確かに役立つだろう - これまで部屋のフルレングスのミラーをアドレッシングの前にcringedている誰もが証言することができますように。しかし、あなたの恐怖ofswimsuitのショッピングは、すべてのバンプandbulgeを拡大するまぶしいライトを越えて行く場合はどうなりますか？しかし、そのようなことはありません。

なぜ私たちの体は気になるのか

さて、あなたは一人ではありません。友人や家族、職場の同僚にアンケートを取ってみると、自分の体に満足している人はほとんどいないことがわかります。

なぜ、これほどまでに多くの人が自分の体にこだわりを持つようになったのでしょうか。それは家庭で始まる、アレキサンダー Sackeyfio、MD、ボーモント病院デトロイト郊外の TheEating 障害プログラムのコーディネーターは言います。"どのように wellwe 私たちに合うと思う私たちの家族が私たちを見てどのように依存 "Sackeyfio は言います。"それは私たちと外の世界の間のバッファとして機能する家族だ、我々 がからかわれたり、自宅で批判されている場合、我々 の身体イメージについての質問の allsorts で残っている""と。

もちろん、テレビや映画、雑誌などで、一見完璧に見える男女の姿が絶え間なく映し出されていることが助けにならないのは言うまでもありません。「メディアportrayswomenの - そして今、男性の - 十分なことがないとして体、"saysRebeccaクック、博士、摂食障害の治療の経験の10年とUniversity ofDaytonと栄養士で博士後期課程心理レジデント。"我々はそれを嫌うのではなく、私たちの体を感謝しているように、受信したメッセージは変更する必要があります"。

「私たちのほとんどは、themagazinesのモデルのように見えることができない、"デニスLensky、博士、フィラデルフィアの包括的な治療のためのベルモントセンターでEating DisordersProgramのディレクターを追加します。"それは標準ではないとそれはできません - となります決して - "です。

あなたの体。好きか嫌いか？

このような、「体」に対する嫌悪感を一生抱かなければならないわけではありません。そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・。

手始めに、私たち一人ひとりにとっては、体重以上のものがあるという事実に取り組んでみてください。「自分の個性、笑顔、身のこなし方、人との関わり方に意識を集中させましょう」とサッキーフィオ。「自分自身の他の面を高めるのです。

自分の身体ともっと向き合う。"体を意識する練習をしましょう "とクリンガーは言います。「自分の体に触れ、その形、輪郭を把握する。

"あまりにも頻繁に私たちの体は、"他の "または自分自身から離れているものとしてみなされている "とクリンガーは言う。ヘッドホンをしてルームランナーの上を歩いていたり、テレビに釘付けになっていたりすると、自分が体のために何かをしているという事実を無視しがちです。「代わりに（あるいは追加で）ヨガを始めてください。"それはあなたの体と接続するための良い方法です。"とクリンガーは言う。

ネガティブなセルフトークを止めなさい、とクリンガーは続ける。「あなたの脳が何を言っているかに注意を払う。おそらく言うは易く行うは難しですが、クリンガーは、これらの悪いbodythoughtsはあなたの心を介して点滅来るとき、 "意識的に他のものをaboutsomething考えることを示唆している - それは問題ではない、ちょうどチャネルを変更します。" "それは "あなたの脳が言っていることに注意してください。

あなたは心の 'おしゃべり'を静めたときに、自分自身にpositivereinforcementを与える、クックは言う。"鏡を見て、あなたが好きなあなたのbodythatの部分を見つける。そして毎朝その部分に注目し、自分に肯定的なメッセージを与えてください"。

実際に「私の太ももを憎む」から「私の太ももを愛する」になることができない場合 (と私たちの何人が本当にできる？ ！）、少なくともより中立的になることができます、「私の太ももは、私の能力を歩くために重要です」、言うCook です。

また、「ノーと言う」のも悪くないと、ホワイトさんは言います。ファッション雑誌を捨て、同じ趣味を持つ人と付き合い始めるとよいでしょう。

最後に、自分が本当に大切にしているものは何なのか、考えてみてください。家族？友達？創造性？「あなたにとって本当に大切なものは何かと考えたとき、それが自分の体でない可能性が高いのです。ホワイトは言う。"ボディイメージに費やすエネルギーを、最も大切なものに注ぎなさい "と。

素晴らしいアドバイスばかりですが、水着を買いたいという気持ちに少しは近づけたでしょうか？ そうではないかもしれません。友達と一緒に（ただし、応援してくれる友達であることが条件！）、ランチに出かけたり、映画を観に行ったりして、前向きで楽しい経験にしてみてはどうだろう。そして、あなたの体はそれほど大きな問題ではないことを忘れないでください。

「大切なのはあなた自身です」とクリンガーは言います。"それは本当にあなたの体についてではありません。"