医師アーカイブスから
あなたはほとんどの女性のようにしている場合は、鏡で見て - 特に全身鏡 - めったにあなたがそれをしたい経験ではありません。ほとんどの男性とは異なり、専門家は言う、女性は自分の外観とalwaysより良いボディイメージを求めて満足していることはほとんどありません。
"調査によると、一般的に、女性は男性に比べて全体的にやや低い自己評価を持っています。しかし、それが身体イメージに来るとき、男性と比較して女性が圧倒的にgreatbody不満を報告し、巨大なジェンダーギャップがある "とデニスマーツ、博士、臨床健康心理学者、アパラチア州立大学inNorth Carolinaの教授は述べています。
最近、スリム・ファーストのために2,000人の女性の身体イメージ調査を設計し、監督したマーツは、あらゆる形やサイズの女性が影響を受けると言います。
「私たちの調査に参加した女性の78％が、もう少し小さいサイズが着られればいいのにと答えました。
サイズや体型に対する不満は、自尊心の欠如というさらに深刻な問題と関連していると多くの人が考えています。
"残念ながら、私たちの文化では、自己イメージと身体イメージはinextricably絡み合っている - ので、それはあなたが鏡で見るたびに、あなたが唯一のthengativesを参照してくださいするときaboutyourself良い感じに非常に困難になる、"ミシェルメイ博士は、アリゾナの家族経営の医師と私は空腹anyfounderと監督は言うcom.Ambientedの。
と多くの女性は、彼らにもかかわらず、このサイクルを破ることができない自分自身を見つけるそれは間違って頭の中で実現しています。
「調査対象の女性の多くは、女性がより大きなサイズで自尊心を持つことは可能だが、それが個人的に来たとき、彼らは彼らがより大きなサイズであるときに自分自身について良い感じにするのは難しいと言っている "とMatxは言う。"つまり、理論的には、自己価値とサイズを同一視すべきではないが、個人的にはそうである "ということです。
では、なぜ女性はこのように感じるのか--そして、私たちはそれに対して何ができるのか--その答えは、あなたを驚かせるかもしれません。
ボディイメージとメディア
女性の自尊心が損なわれるとき、まず最初に非難されるのは、ほとんど例外なくメディアです。雑誌のセクシーなモデルから、大画面に映る超薄型のセレブ、さらには健康的で低脂肪の食品の広告まで、メディアのイメージは、私たちの華やかで痩せたいという欲求を刺激するようです。
"それのすべては、女性にちょうど1メッセージを送信します。あなたは、特定の方法を見ている場合のみ許容されること、"ベイは言う。
臨床心理学者のキャロライン・カウフマンは、このメッセージは遠くまで影響を及ぼしていると指摘する。
「2003年、ハーバード大学の2人の研究者が、1995年に太平洋のフィジーでケーブルテレビを導入したところ（フレンズ、アリー・マクビール、メルローズ・プレイスなど）、拒食症と過食症の割合が急増したことを指摘しました」と、オハイオ州のコロンビア州立コミュニティカレッジで講師を務めるカウフマンさんは言う。
それ以前は、フィジー人の多くはふくよかな体型を好み、摂食障害はほとんど聞かれなかったと彼女は言います。しかし、1998年には、これらの番組を週に3回以上見る少女は、歪んだボディ・イメージを持つ可能性が50％高くなったと言います。
皮肉なことに、マーツは、女性が自分自身を判断するために使用する画像の多くはあっても本物ではありません - ランジェリーモデルのエアブラシで描かれた体からキャスター女性のデジタル強化広報写真まで?
心理学者とweightmanagement専門家アビーAronowitz、博士は、メディアが女性が自分自身を見る方法にaneffectを持っている間、はるかに危険なこれらの魅力的なキャンペーンのいくつかの製品のpromisebehindであると言う。
しかし、ダイエットがうまくいかなかったり、クリームが切れたり、ランジェリーが夢のバストラインを与えてくれなかったりすると、失敗したような気がして、そのときこそ自尊心が本当に急落する」と、『Your FinalDiet』の著者であるアロノウィッツは言う。
女性とボディイメージ 文化的現象
メディアのメッセージは女性だけでなく男性にも向けられていますが、なぜ女性の方が影響を受けやすいのでしょうか？その答えは、進化論に遡る--あるいは、少なくともベビーカーに乗っていた時代に遡る。
"いくつかは、女性が彼らのルックスにもっと重点を置くためにhardwiredと言うだろう、進化の面では、魅力の値は、彼らが仲間を得るために必要なintowomenのDNAをプログラムされ、最終的に、protectionthat組合は、提供した "とマーツ氏は述べています。
数千年前、私たちがベビーカーに乗っていた時代から、小さな男の子は強さと知性を、女の子は容姿を溺愛されるようになったとメイは指摘する。
男の子を「強いね、賢いね」と褒め、女の子を「かわいいね、かわいいね」と褒めるのはよくあることです。そういう考え方が頭に染みついてしまうのです」とメイは言う。
とはいえ、私たちの文化や歴史の中で、私たちの多くが毎日鏡の前で行っていることほど、女性の自尊心を傷つけるものはないというのが、多くの専門家の一致した意見です。
それは非常に個人的であるため、 "自己denigrationは、我々はourself-esteemに行うことができます最も有害なものです "と、アロノヴィッツは言う。"rejectionof体で、アイデンティティと価値の感覚はvehementlyattackedです"？
そして、女性は個人的に自分を否定するだけではない、と彼女は言う。集団スポーツでもあるのです。
私は女性が理解していないと思うことは、彼らが親友に向かって「私のセルライトは本当にグロスです」と言うとき、彼らはまた、「あなたのセルライトは本当にグロスです」と言っていることです。だから、自分を卑下することは、個人的に侮辱するだけでなく、他の女性に対しても侮辱することになるのです」とアロノヴィッツは言う。
体重を減らさずにボディイメージを高める6つの方法
体重を減らすと一時的に自尊心が高まるかもしれませんが、自己価値を服のサイズに結びつけることは、決して長期的な効果をもたらさない、と専門家は言っています。しかし、そのようなことはなく、むしろ、鏡に映る自分の姿に目を向けることが大切です。
皮肉なことに、そうすることは、しばしばあなたが見る方法の改善につながることができますセルフケアの変化の種類を作るに変換されます。
「あなたの自尊心が高いとき、あなたは自分自身についてもっと気にするので、健康的な食事をしたり、定期的に行使するように、あなたのために良いですdoingthingsもはるかに簡単に来て、我々はそれでより成功しています。そして、それは我々がより良い見て、感じてしまうことを意味します "とマーツは言う。
専門家によると、体重計を捨て、サイズタグを無視し、次のことに集中することで、自分自身をよりポジティブに考えることができるそうです。
ネガティブな自己主張をすぐにやめる
. このような場合、「私は本当に醜い太ももをしている」と言うのではなく、「私の太ももは少し鍛える必要がある」と考えてみてください。
自分の外見の好きなところを見つけ、それに焦点を当てる
. 自分の容姿を自尊心に結びつけないのが一番ですが、ボディイメージとセルフイメージは密接に関係しているので、それは難しいかもしれません。しかし、ボディイメージとセルフイメージは密接に関係しているため、それは難しいことです。「それは素晴らしい髪であったり、素晴らしい爪であったり、素晴らしい歯であったりします。そして、鏡を見るたびに、まずそこに行って、自分に何かポジティブな言葉をかけてあげてください」とマーツは言います。
親友に見せるのと同じように、自分にも優しさと尊敬の念を持って接しましょう。
"あなたは、あなたが自分自身について言っていることを、あなたについて言う人を尊重し、気にかけますか？もし答えが「いいえ」なら、少なくとも他の人と同じように、自分自身を大切にしましょう。
自分の言いたいことを言う
太ももが嫌いなのは、太ももを細くしたいから、という場合もあります。しかし、時には、ネガティブな身体的思考は、人生の他の問題に対する不満の表れであることもあると、カウフマン氏は言います。このようなメッセージを読み解くことを学びましょう、と彼女は言います。
服装を整える
. もし、あなたが自分の体が好きになるまで新しい服を買うのを先延ばしにしているとしたら、それはいけません。きつすぎる服を着て破裂しそうになったり、体を隠すために大きすぎる服を着て泳いだりしていると、自尊心が損なわれてしまいます。「自分に合ったものを買い、ベストを尽くしましょう。という強力なメッセージを自分に送っているのです」とアロノヴィッツは言う。
人はそれぞれ違った体型やサイズを持っていることを認識し、自分の体の個性を大切にする。
. そして、マーツはこう言います。「世界の女性のうち、スーパーモデルになれるのはわずか2％です。世界の女性のうち、スーパーモデルのカテゴリーに入るのはわずか2％。
.
