あなたは自分の体についてどう感じていますか？もし今、あなたがポジティブなボディイメージを持っていないなら、どんなサイズでも変えることができます。
多くの人は、社会的・文化的な美の理想に近づけなければならないというプレッシャーを感じており、それが自分の体の見え方について嫌な気分にさせることにつながっています。
ソーシャルメディア、テレビ、映画、雑誌は、よく言えば達成や維持が難しい、悪く言えば不健康で到達不可能な体のイメージを常に見せています。
あなたの周りにいる人たちでさえも、あなたのボディイメージに対する気持ちに影響を与える可能性があります。家族や友人は、肯定的なものも否定的なものも含めて、コメントであなたの気持ちに影響を与えることがあります。ソーシャルメディアの投稿は、ボディイメージにまつわる有害なトーンになることがあります。また、医師の健康上のアドバイスが誤解を招き、あなたのボディイメージに影響を与えることもあります。
あなたのボディイメージは重要です
健康な体には様々な形や大きさがあります。ポジティブなボディーイメー ジを持つことは、幸せと幸福のために非常に重要です。
ポジティブなボディーイメージを持っている人は、自分のことをありのままに見ています。自分のサイズや体型を正しく認識し、自分の体に満足し、誇りを感じています。
ネガティブなボディーイメージの人は、自分の体を認めていません。彼らは、自分の本当の姿を見ず、自分の体を他の人と比べ、自分の体について恥ずかしさや気まずさ、不安を感じるかもしれません。それが、精神的苦痛、低い自尊心、絶え間ないダイエット、不安、うつ、摂食障害につながることもあるのです。
ボディイメージを変えることは、肉体的に自分を変えることではありません。その内的な仕事です。
ボディポジティブとは？
このような場合、「自分の体」「他人の体」を受け入れ、思いやることが大切です。
判断するよりも、感謝の気持ちを持つこと。自分の体を批判しないようにしましょう。そのかわり、体がしてくれることに感謝しましょう。肺が呼吸し、心臓が鼓動し、脳がその日の課題を解決するためにあなたを導き、あなたの手が食事を作り、誰かの手を握り、あなたの体が毎日行うすべてのことに感謝する。
それを維持する。体をポジティブにするには、努力が必要です。自分の体や他の人の体について否定的な考えを持っているときに注意してください。
そして、自分の体に対して極端にポジティブな反応を感じたときにも注意を向けてください。その判断が不健康なものであったり、厳格な基準に基づくものであったりしないか、チェックしてみてください。そのような判断を手放し、受け入れることに集中するようにしましょう。自分の体をそのまま受け入れることを、ボディ・ニュートラルと呼ぶことがあります。
お手本にする あなたの周りの人々がボディポジティブであることを奨励することができます。友人の体重減少を褒めたり、家族の夕食の席で自分のダイエット計画について話したりする前に、よく考えてみてください。
メディアを多様化する。様々なサイズ、形、色、能力のレベルなど、多様な体を評価することを示しましょう。テレビ番組、雑誌、Instagramのアカウントなど、あらゆる種類の体を賞賛するメディアを見つけるようにしてください。
体を大切にする
活動的になり、健康的な食事をし、十分な休息をとることで、自分の体についての感じ方が変わってきます。
健康的な食事は、健康的な肌と髪、そして丈夫な骨を育みます。運動は自尊心、セルフイメージ、エネルギーを高めることが分かっています。十分な休息をとることは、ストレス対処の鍵です。これらのことは、自分の体について良い印象を与えることができます。
お子さんがいらっしゃる方は、お子さんもあなたの体に関する考え方を感じ取っていることでしょう。子供のボディイメージに良い影響を与える方法をお読みください。
