医師より アーカイブ
がん、糖尿病、心臓病などの重い病気と診断されると、つらい気持ちや状況の波がやってきます。
それは怖い時間することができます、その再発の病気 youve の前に対処する場合でも、言うエイミー E. アリソン、博士、ジョージアがんセンター オーガスタ大学で心理腫瘍学者です。
あなたの人生がどのように変更されます疑問に思うかもしれない。どのような治療のようになるについての心配もおそらく来るでしょう。医療費の支払いをどうするか心配するかもしれません。死ぬことについての考えも出てくるかもしれません。
それは、たとえあなたの状態がすぐに生命を脅かすものではないとしても、よくあることだとアリソンは言います。
しかし、診断は力を与えることもできます。あなたが対処しているものを知っている場合は、自分自身をケアし、あなたの健康を改善するために始めることができます。
あなたが持っていた知らなかった強さを発見し、あなたの愛する人の一部とより強力な関係を構築可能性があります、レベッカ Axline、ヒューストン メソジスト神経研究所の臨床ソーシャル ワーカーは言う。
その動揺する OK を知っています。肯定的な態度は、生活の質を向上させることができます、健康的な選択をするのに役立つ可能性があります。しかし、あなたが肯定的な感じていない場合は、そのすべての権利、あまりにも。
研究 doesnt 怒り、恐怖、および混乱のような感情より病気になることを示す、ローラ ハウ-マーティン、博士、UT 南西医療センターでダラスの臨床心理学者は言います。しかし、無視したり、感情を押し殺したりすると、気分が悪くなると彼女は言います。
否定的な感情には、良い面もあります。ある最近の研究では、怒りと罪悪感によって、がん患者が目標を設定し、より多く運動するように動機づけされることが判明しました。
あなたが直面していることについて現実的になることが許可されています。そして、病状のために失うかもしれない自分の人生の一部を悲しむべきだとハウ＝マーティンは言います。そうすることで、前に進むことができます。
境界線を設定する準備ができている。他の人があなたの病気について知ったとき、彼らはアドバイスを提供したり、同じ状態に対処した他の人の話を共有するかもしれません。彼らはおそらく良い意味ですが、それは消耗することができます。自分のエネルギーは自分で守らなければならない、とAxlineは言います。
その場に居合わせたとき、素早く考えるのは難しいので、わかりやすい文章を暗記しておくようにしましょう。私は、手を挙げて、『今はこの話を聞ける状況ではないので、止めてほしい』と言うように言っています。理解してもらえるといいのですが、とアリソンは言います。
失礼なまたは不快な感じ、彼女は追加をお勧めします、Id 愛どのように youre を聞いて、または、私の医者は私に言ったその重要な治療中に聞くを制限すること。
必要な情報量を把握する - とどこからそれを取得します。自分の症状についてできる限りのことを知ることで、力を得られると感じる人もいます。他の人は、圧倒的な見つけることがあります。
どちらも間違っているまたは右、アリソンを言います。Whats 重要な快適なものを知っているし、あなたの医療チームとあなたの友人や家族に通信することです。
同様に、評判の良い情報源からしか情報を得られないようにすることも重要です。Theres の怖いと不正確な情報、インターネット上で、アリソンは言います。
どこで良いソースを見つけるかわからない場合は、あなたの医療チームを求めます。
正しい情報であっても、あなたに適用される方法でフレームされていない可能性があることを念頭に置いてください。たとえば、あなたの状態の生存率は 5 ％ と読んで、アリソンと言います。まあ、あなたは人、ない統計 - その数字 doesnt あなたの健康歴と状況を考慮します。だからこそ、あなたが直面しているものについてあなたの医療チームに話をすることが重要です。
もしものことを避けるようにしましょう。診断後まもなく、あなたはまだ自分の状態や治療計画に関する情報を待っているかもしれません。未来を予測しないようにし、「もしも」のシナリオには近づかないようにしましょう。
その状況に備えているつもりでも、実際にやっていることは、ストレスレベルを上げることです。そうすると、自分自身をケアすることが難しくなります。そして、想像していることが起こる場合は、2 回それを通過する必要があります、アリソンと言います。
専門家のサポートを検討します。右の診断後、あなた自身を責めるかもしれないまたはあなたの条件に値することをした不思議、ハウ ・ マーティンは言います。それは正常ですが、時々 それは一人で、または友人や家族の助けを借りてさえこれらの感情を介して作業するは難しいことができます。
精神衛生の専門家とのトークセラピーを数回行うだけでも、気分を良くするための戦略を学ぶことができます。(主治医に推薦してもらいましょう。医療センターには、あなたの症状について経験のあるスタッフがいるかもしれません)。また、医療費請求の問題や同様の問題について、ソーシャルワーカーや病院の管理者に助けを求めることもできます。
できるだけ普段通りの生活をする。がんやパーキンソン病のような診断を受けた後、自分の世界全体がひっくり返ったように感じるかもしれません。多くのことが急速に変化したかもしれませんが、診断があなたの人生全体を覆すべきではありません、アリソンは言います。
Axlineも同意見です。できる限り普段の生活を送るようにしましょう、と彼女は言います。そうすることで、自分がコントロールできるという感覚が得られ、自分が健康上の問題ではないことが再確認できます。
新しい日常がどのようなものであっても、自分自身をケアする時間を作りましょう。
時間がないように感じるかもしれませんが、治療の一環と考えてください、とアリソンは言います。定期的な運動、健康的な食事、良質な睡眠、大切な人との時間、そして笑顔や笑いを誘うような活動も、健康と癒しの土台となるのです。
