入浴回数が多い
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毎日シャワーを浴びるのは習慣になっているかもしれませんが、汗っかきでない限り、週に数回しか入浴する必要はありません。洗うと健康な皮脂や細菌が取り除かれてしまうので、頻繁に入浴すると肌が乾燥してかゆくなったり、ひび割れた皮膚から悪い細菌が入り込んだりする可能性があります。通常の汚れや細菌に体をさらすと、実は免疫力を高める効果があるのです。また、シャワーの浴びすぎは水の無駄遣いになってしまいます。
間違った石鹸の使い方
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抗菌石鹸は、善玉菌を含む多くの細菌を殺してしまうことがあります。そのため、抗生物質に耐性のある悪い菌が入り込む可能性があります。刺激の強い石鹸は肌を乾燥させるので、オイルを加えたマイルドな石鹸や、肌に優しい洗顔料、保湿剤を加えたシャワージェルにしましょう。湿疹や敏感肌の人は、香りのある石鹸は肌を刺激することがあります。無香料の石鹸を使うようにしましょう。
タオルを頻繁に洗わない
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湿ったタオルは、バクテリア、酵母、カビ、ウィルスの温床になります。汚れたタオルは、足の爪のカビ、靴擦れ、水虫、イボの原因になります。ヤバイ! これを防ぐには、少なくとも週に一度はタオルを交換または洗濯し、使用後は必ず乾燥させることです。フックではなく、タオルバーに広げてかけると、早く乾きます。体調が悪いときや、夏場など湿度が高いときは、より頻繁に洗濯するようにしましょう。
ヘチマのお手入れをしない
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ヘチマはゴシゴシ洗うのに最適ですが、その隅は雑菌の隠れ家になっています。ヘチマは週に一度、薄めた漂白剤に5分ほど浸してよく洗いましょう。ヘチマはシャワーの中に入れておくと便利ですが、振ってから涼しいところに吊るしておくと早く乾きます。天然素材のヘチマは3～4週間、プラスチック製のヘチマは2ヶ月に1回を目安に交換してください。
お湯の吹き出し
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しかし、熱いお湯は肌の油分を取り除き、乾燥やかゆみを引き起こす可能性があります。しかし、熱いお湯は肌の油分を奪い、乾燥やかゆみを引き起こす可能性があります。湿疹や乾癬などの皮膚疾患をお持ちの方は、特に注意が必要です。
髪を洗う頻度が高い
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頭皮がオイリーでなければ、毎日髪を洗う必要はないでしょう。カールしている髪、粗い髪、化学処理された髪の場合は、髪が乾燥しすぎないように洗う頻度を少なくしましょう。洗髪の間隔を長くして、様子をみてください。毎日運動したり、汗をかいたりしても、洗髪は定期的にした方がよいでしょう。年齢が上がるにつれて、頭皮の皮脂分泌が少なくなるため、シャンプーの回数を減らすことができます。
グラブバーを設置しない
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米国では毎年何万人もの人が入浴中や浴槽やシャワーの出入りの際に転倒し、怪我をしています。グラブバーがあれば、転倒を防ぐことができます。また、浴槽やシャワーの中に滑り止めのマットを敷くのも良いアイデアです。
シャワーヘッドを掃除しない
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シャワーヘッドは、細菌にとって理想的な住処であり、細菌はその小さく湿った暗い穴の中で成長するのが大好きです。水が流れると、細菌はあなたの呼吸する空気中に入り込みます。これを避けるのは難しいですが、シャワーヘッドを取り外して熱湯で洗浄すれば、細菌を殺すのに役立ちます。また、シャワーに入る前に1分間お湯を流し、入浴が終わったらシャワーヘッドからできるだけ多くの水を排出することも効果的です。
入浴後すぐに保湿をしない
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化粧水やクリームなどの保湿剤は、肌の水分を閉じ込める働きがあります。入浴後すぐがベストタイミングです。乾いてから数分以内に保湿剤を塗るようにしましょう。
石けんの使用禁止
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体のすべての部位に石鹸が必要なわけではありません。石鹸を使うのは、脇の下、股間、足、手、顔だけにして、他の部位はぬるま湯で洗うようにしましょう。そうすることで、肌の乾燥を防ぐことができます。膣内に石鹸を使用すると、膣内を刺激し、自然細菌のバランスを崩し、細菌性膣炎につながる可能性があります。
軽度の切り傷をカバーする
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Theresは、小さな切り傷を乾燥させたり、シャワーを浴びるためにそれらをカバーする必要はありません。軽い傷の場合は、毎日包帯を外して石鹸とぬるま湯で洗うのが一番で、シャワーはそれをするのに最適な場所です。乾いたら新しい包帯を巻いてください。より深刻な傷のケアについては、医師が教えてくれるでしょう。
浴室換気扇を回さない
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浴室は、お風呂やシャワーを浴びている間、非常に湿度が高くなることがあります。また、カビや細菌が繁殖しやすい環境でもあります。入浴のたびに換気扇を回して湿度を調整し、シャワーを浴びたら湿度が下がるまでそのままにしておきましょう。
シャワーカーテンを掃除しない
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シャワーカーテンは、細菌が潜んでいる可能性があります。しかし、免疫力が低下している人は、このままでは大変なことになります。定期的にシャワーカーテンを掃除したり、取り替えたりして、安全な生活を送りましょう。
