長橈骨伸筋（ECRL）は、前腕にある筋肉で、腕の他の筋肉や腱と連動して、手首や手を動かすのに役立っています。この筋肉は、伸筋橈骨筋（ECRB）と同じ筋群に属しています。腕、手首、手を適切に動かすためには、どちらの筋肉も強くなければならないのです。
長橈骨伸筋はどんな働きをしているのか？
ECRLは、特に長い筋肉です。一端は上腕骨の付け根に、もう一端は第二中手骨に付着しています。
ECRLは、ECRBとともに橈骨手首伸筋と呼ばれる筋肉群に属します。橈骨手首伸筋は、肘、前腕、手首、手の動きをサポートします。物を拾ったり、鉛筆で字を書いたり、ボールを投げたりするときは、いつもこの筋肉を使っています。
長橈骨伸筋の異常はどのようなものがあるか？
最近の研究で、ECRLなどの橈骨手首伸筋の50％以上に何らかの異常があることが判明しました。ほとんどの場合、これらの異常は有害ではなく、特定の状況下では実際に身体を助けてくれるかもしれません。
よくある異常の1つは、ECRLとECRBをつなぐ腱が存在することでした。もうひとつの異常は、ECRI（extensor carpi radialis intermedius）として知られるようになった余分な腱が存在することです。
ECRIは腱の移植に使用することができ、麻痺状態の特定の人々のリハビリに役立つことが示されているため、これは重要なことです。
長橈骨伸筋が関与する一般的な医学的状態とは何ですか？
腕を使うときには、他にもたくさんの筋肉や腱が連動しているので、その部分に問題がある場合、その問題が筋肉の引きつりによるものなのか、筋肉が弱いのか、腱が弱いのか、あるいは何らかの組み合わせなのかを判断するのは難しいかもしれません。しかし、橈骨手首伸筋が弱く、強化する必要があることを示唆する特定の病状が存在することがあります。
テニス肘は、外側上顆炎としても知られ、前腕の筋肉と腱を酷使したときに発症することがある疾患です。この症状は、肘や腕の痛みや灼熱感を引き起こす可能性があります。
その名前、テニス肘、テニス選手の間でその共通の傷害を得たが、テニス肘に苦しむにテニス選手である必要はありません。ペンキ塗り、大工仕事、編み物など、前腕の繰り返しの動きに頼る仕事や活動は、テニス肘につながることができます。
テニス肘は、腕の動きを制御する腱や筋肉に炎症が起こることで発症します。安静、理学療法、NSAID鎮痛剤の組み合わせで治療し、場合によっては手術も行います。
手根管症候群は、正中神経圧迫としても知られ、腕の中を走る正中神経に過度の圧力がかかると発症します。手根管症候群の症状は以下の通りです。
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手の痺れやピリピリ感
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握力が弱くなる
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急に物を落としたり、手が離れたように感じる？
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肩までしびれる、ピリピリする
手根管症候群の原因には、反復運動（タイピングなど）、妊娠、炎症性疾患など、さまざまなものがあります。その他、手根管症候群の正確な原因を特定できないこともあります?
最も一般的な腕の問題はどのように治療するのですか？
腕に痛みを感じ始めたら、数日間安静にして、氷とNSAID鎮痛剤で腫れを抑えることができます。
それでもダメなら、医者に診てもらう必要があるかもしれません。画像検査は、腕の痛みの原因を特定し、どの筋肉、腱、神経が影響を受けているかを判断するのに役立ちます。その上で、腕の使い方を取り戻し、痛みを軽減させるための計画を立てることができるのです。
橈骨伸筋の筋力を向上させるのに最適なエクササイズは何ですか？
長橈骨伸筋の筋力を向上させるのに最適なエクササイズは、手首、手、肘、前腕を動かす必要があるエクササイズです。いくつかのアイデアは次のとおりです。
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腕をまっすぐ伸ばし、指先を軽く後ろに引く。
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腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを軽く押さえる
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手首をゆっくり、意図的に円を描くように回転させる
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手に重りや缶詰を持ち、ゆっくりと胸の方へ持ち上げ、またまっすぐ下ろすこと
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床に腹ばいになり、前腕で体を支え、プランクの姿勢で固定する
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両手と膝をついて、ゆっくりと腕を曲げて胸を床の方に下げ、背筋を伸ばすように意識して再び押し上げる?
長橈骨伸筋を痛めたかもしれないと思われる方、前腕に違和感がある方は、医師の診察を受けてください。
