トラブル編
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人生の1/3はベッドで過ごします。だから、ベッドリネンをきれいにすることは、あなたの家事の一つであるべきです。シーツの間には、よだれや汗、フケなどが残っています。理想的には、毎週、あるいは少なくとも隔週で洗濯することです。しかし、最近の調査によると、アメリカ人はシーツの洗濯を25日間も怠っていることがわかりました。
ミテヨン・グロス
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あなたは1日に5億個の皮膚細胞を剥がします。その多くは、ベッドで寝ている間に剥がれ落ちる。そのため、洗濯のたびにシーツに古い角質が溜まっていきます。この角質をエサにしているのが、小さなダニ。ダニとその糞は、アレルギーや喘息を引き起こし、かゆみを伴う湿疹を悪化させる原因となります。ダニにアレルギーをお持ちの方は、毎週寝具をお湯で洗ってください。
ペットの悩み
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愛犬と一緒に寝ていませんか？寝具についた毛やフケは、ダニにとって格好の餌になってしまいます。また、疥癬（かいせん）と呼ばれる皮膚病がある場合、幸いにも犬からうつることはありませんが、皮膚がかゆくなったり、炎症を起こしたりすることがあります。また、頭皮の白癬菌という真菌感染症もうつる可能性があります。週に一度はシーツを交換するようにしましょう。
細菌性のベッドバディ
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古い角質、汗、唾液などが、快適なベッドを雑菌が繁殖するシャーレに変えてしまうことがあります。例えば、1週間洗っていない枕カバーの綿棒は、便座から採取したサンプルに比べ、17,000倍もの細菌を保有していることが実験により判明しています。
寝室の脱走
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ニキビが悪化し、その原因がわからなくなっていませんか？枕カバーが汚れていることが原因かもしれません。枕カバーの汚れ、古い角質、バクテリアは毛穴を詰まらせます。吹き出物がひどい人は、枕カバーを2～3日に1回、その他の寝具を1週間に1回交換しましょう。
病的なシーツ
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自分やパートナーが病気になったときは、シーツをすぐに洗濯して、残っている細菌を退治しましょう。ほとんどの細菌やウイルスは、柔らかい表面で数分から数時間生存することができます。この時間は、特定の微生物によって異なります。例えば、インフルエンザウイルスは組織上で15分しか生きられませんが、一部の胃腸カゼは布の上で4時間生存することができます。
ピロートス
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夜、頭を休める場所には、たくさんのカビがあります。枕（ふわふわのもの）が洗えるなら、少なくとも年に2回は洗うようにしましょう。その方法は、お手入れラベルにしたがってください。カビを防ぐために、よくすすぎ、よく乾燥させてください。枕プロテクターを使用している場合は、枕カバーと一緒に洗濯機に入れましょう。
シーツの交換
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シーツの汚れが気になる方は、シーツを交換しましょう。もし、あなたが毎週（あるいはもっと頻繁に）ベッドを剥いでください。
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裸で寝る
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ベッドでおやつを食べる
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子供と一緒に寝る
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夜中にたくさん汗をかく
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掛け布団、毛布、羽毛布団カバー。1～2ヶ月に1回。(トップシーツを使用していない場合は、シーツを洗うときに一緒に洗ってください)
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敷きパッド。年4回洗濯する
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ベッドスカート 3～6ヶ月に1回
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シーツに通気性を持たせる
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一日の始まりはベッドメイキングから、というのは聞いたことがあるかもしれません。でも、急がないほうがいいかもしれません。なぜなら、一晩眠るとシーツに湿気がたまってしまうから。朝起きたら、布団をはがし、ベッドを乾燥させましょう。そうすれば、バクテリアやダニにとって、より魅力的な巣箱になるはずです。
洗濯のコツ
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布団は、洗濯表示に記載されている一番熱いお湯で洗濯してください。その後、乾燥機で乾燥させます。乾燥機の熱は、洗濯で発生した雑菌を死滅させるという研究結果が出ています。特に、病人の後始末をする場合は、漂白剤などの殺菌剤を使用してください。
汚れた羽毛布団とその他
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布団カバーの中には、洗濯機で洗えないものがあります。洗濯する前にラベルを確認してください。寝室をすっきりさせるために、この掃除のスケジュールを守ってください。
リ
ベッドスカートの洗濯時にマットレスに掃除機をかけ、ホコリや汚れを吸い取ります。
南京虫の発生
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トコジラミは、シーツが汚れていても、清潔であっても寄ってきません。あなたに引き寄せられるのです。人の近くの暖かい場所に生息しているので、あなたのベッドは最適です。トコジラミは夜中に這い出してきて、あなたの血を吸います。かゆみを伴う噛み跡で目を覚ますこともあります。トコジラミは、ホテル、寮の部屋、近所のアパート、学校、職場のジャケットなど、蔓延している場所からあなたの家に移動します。言い換えれば、彼らはほとんどどこにでもいるのです！虫とその卵を殺すために、高熱で30分間あなたの寝具を乾燥させる。
