ガーデニングで健康づくり

文：doctor編集部 執筆：doctorアーカイブスより

Oct. 30, 2000 -- ジーン・ガクは毎朝一番に、家の片側に並べてある50鉢ほどのブロメリアをチェックする。そして、ロサンゼルスの質素な家の裏庭、広い緑の芝生、一本の茎から育てた高さ25フィートの中国竹、たくさんの花やバラの茂みを、ただ立って楽しむのである。毎日、鳥が餌箱を囲み、小さなウサギがレタスを食べるようにと教えている。その後、ガッハは18ホールのゴルフをし、奥さんと昼食をとり、最長で2時間ガーデニングをする予定です。

彼はガーデニングが大好きです。「こんな日は、信じられないほど平和で穏やかな気持ちになります」とガクさんは言います。"庭に立つと、土の下の種やすべてが成長しているのを感じ、すべての生命とつながっていることを実感します。"

7年前にプレスエージェントと資金調達の仕事から引退したガクさんは、55歳になったばかりの元ヒッピーに聞こえるかもしれないが、そうではない。87歳の彼は、いつまでも辞める気配がなく、自伝を書いたばかりだ。「最近、心臓の負荷テストをした医師は、それを信じられなかった」とガクは言う。"あなたは私の年齢の2倍もあるのに"、"あなたの血圧は座っている私よりトレッドミルの方が低い "と言われたんです」。

なぜガッハはそんなに元気なのだろうか？ガッハの長寿と健康の秘訣を明確にすることは不可能だが、彼の環境、特に自然とのつながりが大きく影響していると言う医師もいる。ハーバード大学の博物学者でピューリッツァー賞を受賞したエドワード・O・ウィルソンは、バイオフィリア（生物愛）という言葉を作ったが、自然が健康の鍵を握っていると考えている。私たちは自然の一部であり、コンクリートや鉄骨よりも花や草を見たいと思うからです。自然界の一部として、私たちは自然界とつながり、自然界によって回復されるのです。

このような自然がもたらす回復の効果は、血圧を下げ、免疫機能を高め、ストレスを軽減させると考える専門家もいます。このような効果を得るためには、庭師と一緒に大邸宅に住む必要はありません。必要なのは、花が好きで、ハーブを植えたり、自然を描いた美しいポスターを壁に貼ったりする意欲だけなのです。

実証された自然の力

1984年4月27日号の『サイエンス』誌に掲載されたロジャー・S・ウルリッヒの画期的な研究により、自然が癒しに役立つという強力な証拠が発見されました。テキサスA&M大学の治療環境の分野のパイオニアであるウルリッヒは、胆嚢の手術から回復した患者が木々の景色を眺めた場合、レンガの壁を眺めた場合よりも入院期間が著しく短く、苦情も少なく、鎮痛剤の服用も少なかったことを発見しました。

最近では、1999年にイギリスで開催された「文化・健康・芸術ワールドシンポジウム」で発表された研究でも、自然を見ることの有益な効果が見出されています。スウェーデンのウプサラで行われた研究では、心臓手術後の患者160人に、風景を見るか、抽象的な芸術作品を見るか、何も描かないかを尋ねました。風景を見た人は、対照群の患者さんに比べて、不安が少なく、鎮痛剤の必要量も少なく、入院期間も1日少なかったそうです。

しかし、抽象的なアートは、患者をより病的に感じさせた。抽象芸術を見た患者の健康状態は、全く芸術を見なかった場合よりも悪くなった。彼らは、対照群の患者よりも不安感が強く、当初は鎮痛剤を多く服用していました。

しかし、他の研究では、自然のポスターを見ているだけでも、5分以内に収縮期血圧の低下をもたらすことが分かっていると、ウルリッヒは言う。また、自然を見ることは、脳の電気的活動、筋肉の緊張、呼吸、感情の変化などの測定により、ストレスからの回復を助けることもわかっている。これらはすべて、免疫機能の向上と関連している可能性があります。その結果、人々を病気から守り、病気になった場合でも回復を助けることができるのです。ウルリッヒによれば、人間は進化の過程で、特定の環境、特に思いやりのある人の顔、自然の景色、特定のキーの音楽にポジティブに反応するよう「ハードワイヤー」されている可能性さえあるのだそうだ。

「心が重要であることは明らかです」と、ウルリッヒは言います。

自然はどのようにその魅力を発揮するのか

カリフォルニア大学バークレー校の名誉教授で、環境心理学の創始者の一人であるクレア・クーパー・マーカス（MA, MCP）は、自然がストレスを軽減してくれる理由の一つとして、心を瞑想状態に近い状態にすることを挙げています。"何かを強烈に見ているとき、あるいは何かの匂いを嗅ぐために屈んだとき、あなたは心の（分析）機能をバイパスする。" 考えること、こだわること、心配することを自然にやめてしまうのです。五感が目覚めることで、今この瞬間に入り込むことができ、それがストレスの軽減に非常に効果的であることが示されていると、マーカスは自身の観察をもとに述べています。

自然の中に身を置くことは、運動や日光によるビタミンDの摂取、季節性うつ病に対する光の効果など、他にもさまざまな利点があります。マサチューセッツ州レキシントンのハースストーン・ア ルツハイマー・ケア社の社長であるリチャード・ザイゼル氏は、アルツハイ マー病患者のための生活治療用レジデンスを運営する会社で、制限された 環境や慢性疾患を持つ人にとって、その効果はさらに大きいかもしれないと言 います。「を弖紗することができます,グッチ 財布。

ハースストーンのアプローチは、庭園を住居の不可欠な部分とすることで、患者の不安、興奮、攻撃性、社会的引きこもりを劇的に減らし、その結果、抗精神病薬の必要性も減少させました。「薬にお金をかけるか、花にお金をかけるか、という現実的な問題なのです。とZeiselは言います。

自然、DIYの方法

魅力的な景色や実際の庭がない環境にいる高齢者でも、自然に親しむことができると、オレゴン州ポートランドのレガシー・ヘルス・システムで園芸療法士を務めるテレサ・ハザンは言う。

彼女は、高齢者住宅に誰でも利用できる屋外庭園を設置することを勧めています。一つはハーブ、一つは低木、もう一つは花や野菜を植えるための大きな鉢を3～5個用意します。また、部屋に植物を置くと癒されるそうです。他人に依存し、自分の人生をコントロールできなくなったとき、自分に依存しているものがあると、とても回復するのだとハザンさんは言います。

二人の女性のサクセスストーリー

SFやファンタジーの作家で35冊の小説を書いたジョー・クレイトンさんが、骨がんで苦しんでいたとき、一輪のアマリリスの球根がうつ病から引き出してくれたとハザンさんは言います。"私たちはアマリリスの球根の力について話しました。"そして私はそれを彼女の中の力に例えたのです。あまり屋外に出ることのなかったクレイトンは、生前、自然の中で過ごし、風景画を描き、家族との問題を解決するようになったという。

O・ヘンリーの短編小説「最後の一葉」では、グリニッジ・ビレッジの若い芸術家が、窓から蔦のつるを眺めることで肺炎を乗り越えています。ヒロインはそれを知らないが、その景色は絵になるものであり、それが回復する力を与えてくれる。

自然への証し

ジーン・ガクは、自分自身の自然との関わりが健康にも寄与していると確信しています。"そして、私の医者はそれ以外に説明がつかない。自然の中にいると、税金や現代生活の悩みとは全く違う。健康や再生の感覚、自分の周りで育っているすべての生命に対するまったく無邪気な興奮、そして自分がその一部であることを実感できるのです。

「実は、私の唯一の健康上の問題は、時々寝付けなくなることです。でも、そんなときでも花は助けてくれる。記憶を頼りにアルファベット順に繰り返すだけで、あっという間に眠ってしまうんです。"

アカシア、アガパンサス、アロエ、アーモンド、アマリリス、アネモネ、アンセリウム、リンゴ。

"お試しあれ! 効果は保証します。"