ホリデーギフトの不安を払拭する方法

専門家がホリデーギフトの季節に不安を回避するためのヒントを紹介します。

文：ヘザー・ハットフィールド 医学的審査：ルイーズ・チャン、?MD 医師のアーカイブから

12月1日が襲い、休日が迫ってくると、買わなければならないプレゼントのリストが増えます。そして、あなたの不安も大きくなります。義理の妹は本当にホットピンクのスカーフが好きなのだろうか？父に買ったDVDは、兄からもらったプレゼントに匹敵するのだろうか？そして、大きな赤いリボンで包まれたすべてのものの名の下に、人はどうやって財布と正気を保ったまま1月を過ごすことができるのでしょうか？私たちの多くは、このような状況を目の当たりにして、年末年始の休暇を一時中断しています。

しかし、そんな私たちの目に飛び込んできたのは、専門家たちのアドバイスでした。彼らは、包装紙に包まれたプレゼントを贈ったり受け取ったりする騒動を乗り越え、元気と精神を取り戻す方法を教えてくれました。

「休日は、喜びと歓声、パーティー、家族の集まりでいっぱいの時間であることになっている」国立精神衛生協会の広報担当副社長ジェームズ Radack は言います。「しかし、疲労、非現実的な期待、商業化、経済的な制約、家族や友人と一緒にいられないなど、多くの要因が休日をストレスの多いものにしています"。

これらの要因の一つ一つをピカピカの紙で包んでいるのが、プレゼントを贈るという行為です。その負の側面の中に プレゼントを贈ると疲れてしまうし、贈った相手が不幸になることもある。また、家計を圧迫することもあります。また、プレゼントを郵送しなければならないことも多く、贈ることの楽しみが半減してしまいます。

贈るということ

今年は、プレゼントのリストが増える前に、別の角度から買い物に取り組んでみてはいかがでしょうか。指から血が流れ、財布が空っぽになるまでラッピングをする代わりに、少し考えてみてください。ここでは、贈る技術についてのヒントをご紹介します。

どんな名前でもいいのですが、名前を決めてください。家族30人全員にプレゼントを買ってストレスをためるのではなく、「帽子から家族の名前を選んで、その人だけにプレゼントを買うプレゼント交換をしましょう」とRadackは言います。ちなみに、この方法は予算を守るのにも役立ちます。

ご想像のとおり、予算を守ることです。年末年始を楽しく過ごすには、まず計画的に行動することです。次のシーズンに向けて、1月からお金を貯め始めましょう。次に、憂鬱にならない程度の金額を選び、それを予算として設定します。ホリデーシーズン専用の口座を作り、決められた額を入れておき、空になったら終わりです。そして、良い贈り物は高価である必要はないことを忘れないでください。

「贈り物には、心のこもったものが喜ばれますし、高価である必要はありません」とRadack氏は言います。「金銭面はストレスに大きく影響します。というのも、職場でも、家族や友人との間でも、プレゼントには多くの期待があるからです。ホリデーシーズンやその後も、身の丈以上の出費をすると、間違いなくストレスが溜まります」。

聞く! ただやみくもに購入するのではなく、ここに斬新なアイディアがあります。友人や家族に何が欲しいか聞いてみましょう。驚くかもしれません。

Unplug the Christmas Machineの共著者であるJo Robinsonは、「リストに載っている人たちと、プレゼントについて率直に話し合ってみてください」と述べています。「あなたは、クリスマスの仕組みを理解する以上のことをしたいのです。人と人との距離を縮め、幼い子供たちを喜ばせ、美しい家庭環境を作り、絶妙に適切な贈り物を選びたい、などなどです」。

クリエイティブなアプローチ

創造的であること。プレゼントは必ずしも包装する必要はなく、時間のプレゼントが大切であることを忘れない。

「必要ない人にプレゼントを買うために、休日の渋滞に何時間も費やすのは、フラストレーションの溜まる作業です」とロビンソンは医師に話します。「ラッピングされたプレゼントを交換するよりも、一緒に過ごす時間を増やしたいと思う人もいるかもしれません。また、慈善団体への寄付や、クリスマスカードや電話を好む人もいるかもしれません。プレゼントを贈る以外にも、家族や友人への愛を示す方法を見つけてください。感謝の気持ちを伝える、温かく受け入れる、手助けをする、欠点を見逃す、などは、凝ったテーブルセッティングやお祝いの飲み物、プレゼントよりも、クリスマスの楽しさを広げることができます」。

競争心を持たないこと。「多くの人は、去年その人が高価なプレゼントを買ってくれたから、今年はその埋め合わせをしなければならないと思っています」と、カリフォルニア州ビバリーヒルズで個人開業している家族療法を専門とする心理学者のジェン・バーマン（Jenn Berman, PhD）氏は言います。

「または彼らは常に高価な贈り物を購入する家族と競合している"。いずれにせよ、それはホリデーシーズンを台無しにするレシピです。誰かを喜ばせたいから贈るのであって、自分が勝ちたいから贈るのではありません。

受け取る側

プレゼントを受け取るという行為もまた、芸術です。ある人はマチルダおばさんからのひどい包装のフルーツケーキを開けるとひるみますが、別の人はカビが生えていても喜び飛び跳ねます。でも、ホリデーシーズンは決して完璧ではありませんし、あなたが開けるプレゼントもすべて完璧ではないことを心に留めておいてください。

「ほとんどの人は、完璧な贈り物をし、完璧な休日を作り、すべての休日をノーマン・ロックウェルの絵のようにしなければならないというプレッシャーを感じています」とバーマンは医師に話します。"しかし、真実は、休日の現実は不完全であり、休日の不完全さを受け入れることができれば、リラックスしてより楽しむことができます。"

不要な贈り物

映画『クリスマス・バケーション』のグリスウォルド家のように、プレゼントをもらったらニャーとヒスを鳴らされたとき、うまく対処するコツを紹介します。

ただ微笑むだけです。あなたが何をもらったとしても、『私のことを思ってくれてありがとう、あなたが時間と労力をかけてこれを選んでくれたことは私にとってとても意味のあることです、素晴らしいです』と言うだけです」とロビンソンは言います。

手ぶらのとき "難しいのは、プレゼントをくれた人に何もあげていないときに、プレゼントを受け取ることです。"とロビンソンは言います。"そこであなたは、「本当に素晴らしいです、あなたはとても寛大な人です」と答えます。期待していなかったので、本当にありがとうございます "と。出て行って互角にしようという衝動にかられないように--そういうことではないのです"。

本当に気に入らないとき "ミス・エチケット "によれば、サイズが合わない、サイズが合わない、色違いの場合、"どこで買ったんですか、返品できますか？"とは聞かないことだそうです」とロビンソンは言います。「それはとても失礼なことだと思います。あなたは彼らがしてくれたことに感謝し、それに感謝するのです。もし、あなたがそれを取り戻すつもりなら、そのことに触れず、そのことで相手に不甲斐なさを感じさせないようにしましょう。"

プレゼントだけではない

落ちるまで買い物をしようと、狂ったように車を走らせるのは、必ずしも良い方法とは言えません。その代わりに、整理整頓と柔軟性を身につけ、本心から贈るようにしましょう。

というラジオ番組の司会をしているバーマンは、「整理整頓と柔軟性が、すべてをやり遂げるための鍵です」と言う。「クリスマスやハヌカまでにプレゼントを受け取れない人がいたら、数日後に贈ってください。大抵の大人は柔軟に対応しますし、もし柔軟に対応できないのであれば、その人はプレゼントを贈る資格がないのでしょう。プレゼントは心から贈るものであり、義務ではないことを忘れています。

あなたが贈る側であれ、受け取る側であれ、ホリデーシーズンは包装やラッピングをする以上のものであることを忘れないでください。

「ホリデーシーズンについて、あなたにとって最も意味のあることを5分間だけ書き出してみてください」とロビンソンは言います。「自分の願いや価値観を明確に心に刻むことで、ホリデーシーズンを通して自発的な選択が可能になり、満足感や喜びが増すのです」。