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低テストステロンは、あなたの新年、新しい自分の目標にどのような影響を与えるか

By Margaret Etudo

Feb. 1, 2022 -- 日常生活のストレスは、男性の心身の状態を変化させ、睡眠から気分まであらゆるものに影響を及ぼします。

そのため、新年に健康的な生活を送るための目標は、ジムの会員権を購入する前にすでに障害に直面しているかもしれない。

事実、善意だけでは十分ではありません。男性がいくら減量に励み、筋肉をつけたとしても、テストステロンが低ければ、負け戦になる可能性があります。

テストステロンは、男性の精子の生成に関与するホルモンです。女性もテストステロンを生成しますが、量が少ないです。

スペンサー ・ クロール、MD、Morganville、ニュージャージー州の内科専門家は言う低テストステロンはいくつかのホルモン障害、老化、事故、傷害、いくつかの薬、いくつかの感染症、肥満の副作用によって引き起こされる可能性があります。

テストステロンの減少は、新年の抱負を守る能力とどんな関係があるのでしょうか？

低Tはワークアウトへのモチベーションを低下させますか？

はい、そうです。男性は30歳を過ぎると、テストステロンレベルは毎年1％ずつ下がり始めます。45歳以上の男性の約40％が低テストステロンで、これは20代、30代、40代前半の多くの男性に影響を与えます。

低テストステロンは、男性にとって運動へのモチベーションを上げることを難しくします。そして、運動をしても、運動不足で疲労がたまり、回復に時間がかかることが多いようです。結果もなかなか出ないかもしれません。

しかし、テストステロンレベルが上がると、逆のことが起こります。

我々 はテストステロンに患者を置くとき、我々 は theyre より多くの筋肉とより少ない体脂肪につながる [運動] にやる気を見つける、言うマイケル ・ ヴェルナー、MD、性的と生殖医療専門家の購入、ニューヨークでメイズ性 ＆ 生殖医療とニューヨーク市です。

どのようにして起こるのでしょうか？

Tの低下はまた、あなたの体の代謝を低下させる役割を果たしている。

男性ホルモンは運動したときに筋肉をつけやすくするので、筋肉があるだけでカロリーが消費され、基礎代謝が上がるとワーナーさんは言います。

テストステロンを増やす方法

テストステロンのレベルは、血液検査、身体検査、症状の説明によって測定することができます。

Werner氏によると、エネルギー、筋肉量、性欲の低下、勃起困難、疲労、精神的な霧などの症状がある患者は、テストステロンで治療することが多いそうです。

テストステロンを増加させる薬は、ゲル、鼻腔スプレー、錠剤、および注射として提供されます。

減量は、テストステロンレベルのバランスをとるのに役立ちます。アロマターゼと呼ばれる酵素は、テストステロンをエストロゲンに変換します。そして、体重を減らすと、この酵素の働きが低下するのです。

もちろん、問題は、テストステロンが低い状態で生活していると、体重を減らすことが難しくなることです。

クロールによると、栄養士の中には、特定の食品がテストステロンのレベルを上げると信じている人がいるそうです。例えば、ショウガ、カキ、ザクロ、緑黄色野菜、サケ、サバ、エクストラバージンオリーブオイル、タマネギなどです。

しかし、これらの主張は、対照的な臨床試験で検証されていません。それでも、健康的なライフスタイルを選択することは、ホルモンのレベルを調整するのに非常に有効です。

避けるべきは、テストステロンを減少させるマリファナ、喫煙、睡眠不足の習慣です。