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今年の感謝祭は、七面鳥は楽しむが、GERDは我慢する

By Debbie Koenig

2021年11月22日 -- ジョン・ファレルは感謝祭について複雑な思いを持っている。

私は食べるのが大好きなので、その偉大な、しかし、6によって、7 oclock、イム思考、これは良いではありません、バージニアビーチ、バージニア州からのプロジェクトマネージャは言う。イム感じ肥大化、その逆流に供給します。私は私の喉まで来る酸を感じることができる、その燃えるような感覚。その日やったことはすべて後悔している。

約5年間、ファレルは、46、胃食道逆流症の略で、GERDを持っていた。この消化器系の疾患では、下部食道括約筋（LES、あなたの食道と胃の間の筋肉弁）doesntが正常に動作します。それは食糧および胃の酸の逆流を可能にします-流れは不快および焼けるような感覚を引き起こすことができるあなたの食道に持ち帰ります。

私たちのほとんどは、逆流とその結果できる胸焼けの期間を持っていますが、GERDと、それは週に2回以上発生します。約6,000万人のアメリカ人が少なくとも月に一度は胸焼けを感じ、1,500万人もの人が毎日胸焼けを体験しています。GERDを治療せずに放置すると、症状がさらに悪化し、食道がんを引き起こす可能性もあります。

一般的なGERDの引き金

酸の逆流を防ぐには、辛いもの、脂っこいもの、こってりしたものを避けた方が良いと聞いたことがあるかもしれませんが、現実はもっと複雑です。

カリフォルニア大学サンディエゴ校食道疾患センター長のRena Yadlapati医学博士は、「GERDの誘因は人それぞれです」と言う。私の患者さんの中には、辛いものやスパイシーなものは食べられるのに、チョコレートを食べると逆流する人がいます。コーヒーがどうしても飲めないという人もいますが、どんな食べ物でも大丈夫なんです。

ステファニーロビンソン、プレザントバレー、ニューヨークから医療と歯科の請求書は、彼女のトリガーを知っている：トマト、ストレスのような酸性食品。彼女は20年前からGERDに悩まされています。

私は[酸を減らす薬]オメプラゾール毎晩、彼女は言うを取る。最近ストレスが多いので、あまり効果がないようです。合間にタムズを飲んでいます。そして、ライスプディングやヨーグルトは、胃をコーティングしてくれるようで、胃を落ち着かせるのに役立ちます。

ファレルは、辛い食べ物やトマト製品に加えて、食べ過ぎと早く横になりすぎることの2つが引き金になっているという。

GERDで最も重要なことは、食べる量と睡眠との関係だとヤドラパティは言う。胃から小腸に排出されるまでには数時間かかる。胃が空になれば、胃から逆流する危険は本当になくなります。しかし、それまでは、胃の中にあるものは、また上がってくる可能性が高いのです。

感謝祭とGERD。厄介な組み合わせ

感謝祭は、GERD患者にとって特別な問題となる。GERDは圧力がすべてだとYadlapatiは言う。胃に圧力がかかればかかるほど、逆流が起こりやすくなるのです。そして、その圧力となるのが、大量の食べ物なのです。

その他、旅行や家族の集まりのストレスなど、休日に関連することが発作を起こしやすくしている可能性があるという。

ストレスは食道の神経の興奮を高めます。少量の逆流がある場合、他の日であれば、それは症状を引き起こさないかもしれません。しかし、ストレスの多い環境では、激しい胸の痛みや灼熱感を引き起こすかもしれません。

また、祝祭日によくあることですが、これもトラブルの原因になります。

アルコールは、逆流を促進する下部食道括約筋をリラックスする知られている言う Allon カーン、MD、医学の助教授、スコッツデール、AZ のメイヨー クリニックで。だからその可能性が高い、特に大きな食事の存在下で、症状を悪化させること。

GERD を持つ一部の人々 はそれらを助けるために薬を取るが少ない胃の酸を生成、他の識別し、トリガー食品または横になるを食べた後少なくとも 3 時間待ってを避けるようなライフ スタイルの変更で管理します。しかし、感謝祭では、このような注意深い習慣が通用しないことがよくあります。しかし、感謝祭になると、こうした注意深い習慣が通用しなくなる。

薬でコントロールされている患者は、酸がそれほど気にならない程度に減少しているので、症状が悪化する可能性は低いかもしれないとカーン氏は言う。

休日を楽しむ--そしてその後に来るもの

GERDとわかっていても、たまに胸焼けがするだけでも、ちょっとしたコツで痛みのない感謝祭を過ごすことができます。

• 食事量をコントロールする。マーサスおばさんのスタッフィングをお代わりするのは大変ですが、食べ過ぎないようにすることは本当に重要です。満腹と感じる頃には、すでに食べ過ぎてしまっている、とファレルは言う。というわけで、1皿におさめるようにします。

• アルコールに注意する LESに影響を与えるだけでなく、飲酒は抑制力を低下させることがあります。結局、おかわりをする可能性が高くなります。

• 食べ物は慎重に選びましょう。揚げ物や非常に脂肪分の多い食べ物は逆流を起こしやすいと言われています、とYadlapatiは言います。そしてもちろん、もしあなたが自分の誘因を自覚しているなら、それを避けるために最善を尽くしましょう。私は感謝祭で何を食べるかで非常に選択的になるつもりです。ドレッシングに酢が使われているので、サラダは食べないようにします。マッシュ ポテトと七面鳥に固執する、ロビンソンと言います。そして、デザートはライスプディングにするかもしれません。

• 事前服薬の検討 ライフスタイルの改善でGERDを管理している人は、食事の30〜60分前にプリロセックなどの市販薬を飲むとよいでしょう、とカーン氏は言います。それはあなたの胃が消化するように生成される酸の量を減らすことができます。

せっかくの感謝祭の夜も、痛みが出てしまうかもしれません。そんな時、あなたにできることがあります。

• 制酸剤を用意しておく。事前に薬を飲むのが面倒な場合は、TumsやMylantaのような制酸剤を持参することをカーンは勧めています。素早く行動すれば、逆流をシャットアウトできるそうです。

• 横になりたい衝動に駆られないようにする。感謝祭の食事は通常の夕食よりもはるかに多いので、YadlapatiとKahnの両方は、横になる前に通常よりも長く待つことをお勧めします。また、どうしても早く横になりたい場合は、上半身を高くするためにくさび形の枕を使いましょう。

• 腹式呼吸を試してみてください。実際に逆流が上がってくるのを抑えることができ、横隔膜を鍛えることができるとYadlapatiさんは言います。また、食道の神経をリラックスさせる効果もあるそうです。

• 体を動かす ちょっとした緩やかな運動で、症状が和らぐことがあります。夕食後に家族で散歩に出かけると、とても効果的です、とファレルは言います。

• 期待値を管理する。GERDや胸焼けの症状がある人は、自分の限界がどこにあるのか、そしていつそれを超えるのかを知っていることが多いものです。夜遅くまで飲んでいても、大丈夫です。ただ、夜中に目が覚めるかもしれないことは知っておいてください。

• パニックにならず、注意を払う。あなたが本当に胸の痛みや圧力のような感覚を経験している場合は、その胸焼けと仮定する愚かな、Kahnを言う。心臓発作と胸焼けは同様に提示することができ、大きな食事を食べることは、心臓のストレスです。もし、このような症状が出たことがなく、軽度でない場合は、救急車を呼んでください。