赤ちゃんが歩き始めたときの注意点や、体型を戻すためのエクササイズをドクターが伝授します。
特徴
赤ちゃんの1歳の誕生日を目前にして、まだジムに行ってないあなた。
でも、育児をしながら運動するのは難しいですよね。でも、育児や家事、仕事、そして睡眠に追われながら、どうやって運動をすればいいのでしょう？
そこで、このような方法をご紹介します。
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もしあなたが体調を崩しているなら、簡単なことを続けることです。近所やショッピングモールを歩く（赤ちゃんはベビーカーで一緒に）。
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トレーニングの長さを少しずつ長くしていきましょう。忙しい毎日の中で、少しずつ運動を再開することで、体力もついてきます。
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以前は平らだったお腹が小さくなってしまったと嘆いていませんか？腹筋運動で引き締まるかもしれませんが、減量や有酸素運動も必要です。
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託児施設のあるジムへの入会を検討しましょう。あなたが運動している間、小さなお子さんは社交的になることができます。
今週の赤ちゃんの成長
赤ちゃんが一歩を踏み出す時期が近づいてきました。
手をつないだまま歩けるようになっているかもしれません。あなたがいないときは、家具につかまって移動する「クルージング」をすることが多いようです。
赤ちゃんのために、小さな一歩を踏み出すお手伝いをしましょう。
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歩行が近い人が安全に暮らせる家にする。ぐらつく家具や、赤ちゃんがつかまり立ちをしそうなもの（フロアランプなど）は、壁に固定するようにしましょう。
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避けられないつまずきや転倒によるドラマを演じましょう。素早く抱きしめて安心させ、目の前の仕事に戻れば、赤ちゃんは泣かずに歩くことに集中するはずです。
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外を歩くときは、底のやわらかいベビーシューズを買いましょう。
11ヶ月目、2週目のヒント
ヒント
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大きな音や真っ暗な部屋など、今まで気にならなかったものを怖がるようになることがあります。夜間照明を用意したり、ゴミ捨て場を使うときは「大丈夫だよ」と安心させてあげましょう。
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赤ちゃんの体重は、1歳の誕生日までに3倍になると聞いたことがあるかもしれません。赤ちゃんの体重が近くなくても心配しないでください。健康な赤ちゃんの多くは、体重が少ないほうです。
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赤ちゃんが歯磨きや食事を自分でやりたがったら、させてあげましょう（お手伝いもできるようにしておきましょう）。赤ちゃんは自立を学んでいるのです。
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赤ちゃんの注意力は高まっています。新しいおもちゃを与える前に、好きなだけ何かで遊ばせることで、注意力を高めることができます。
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運動は精神衛生上とても良いので、罪悪感を感じることなく、自分の気分を向上させ、より良い母親になりましょう。
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運動する前にウォーミングアップをし、自分のペースで運動をしましょう。怪我をしないようにするためでもあります。
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赤ちゃんは食器棚を開けたがりますか？安全な食器棚に、鍋やプラスチックの食器や容器を入れておくと、あなたがキッチンにいる間、赤ちゃんが「お手伝い」してくれますよ。
