子供が怒りの感情を認識し、それに対処するためのヒントとテクニック。
このような行動は、4歳以下の子どもにとっては普通のことです。しかし、年齢が上がるにつれて、子どもは自分の感情に対処し、表現する新しい方法を学ぶ必要があります。親として、子供が感じていることにどう対処するのがベストなのかを教えるのは、あなた次第なのです。
子どもの怒りに対処する方法
親として、子どもが怒っているときは、自分自身の怒りと感情をコントロールすることが大切です。子どもの怒りに対して、さらに怒ったり、怒鳴ったり、大声を出したりすると、子どもはこうした反応をしても大丈夫だと感じてしまうかもしれません。
その代わり、子供にとって良い行動の見本となり、忍耐強く付き合うようにしましょう。子どもが自分の気持ちや感情を認識し、それを処理できるようにするために、いくつかのアンガーマネジメントのテクニックがあります。
感情を認識する
子供たち、特に幼い子供たちは、感情を感じながらもそれを識別することができないかもしれません。子供と一緒に怒りをコントロールするためにできることは、まず感情にラベルを貼って、それを認識できるようにすることです。
この機会に、お子さんと一緒にゲームをしてみましょう。顔の表情を見せて、あなたがどんな気持ちなのか当ててもらいます。そして、「幸せな顔を見せて」などと言いながら、顔を見せてもらうのです。こうすることで、子どもはその表情がどんな気持ちなのかを知り、認識することができるようになります。
子どもを落ち着かせる
子どもがかんしゃくを起こしているときや、怒りを爆発させているときは、そっと脇へ引き寄せて落ち着かせます。子供の行動を無視せず、もっと落ち着いてから話をするように説明します。
怒っていたり、かんしゃくを起こしている子供と理性的に話すことは困難です。その代わり、子供がもっと安定し、落ち着いてからあなたと話すように促します。
子供が欲しいものを与えることで癇癪を終わらせたいと思うかもしれませんが、この方法は避けるべきです。子どもは、怒りを示すことで欲しいものが手に入ること、そしてその行動が効果的であることを学ぶのです。
優しい声を使う
子どもが十分に落ち着いて話せるようになったら、優しい声で話しかけましょう。これは、あなたが彼らの気持ちを理解していることを示すものです。優しく抱きしめたり、近くに置いたりして、子どもをなだめることができます。
クールダウンの方法を教える
子供の怒りを抑える重要なテクニックは、クールダウンの方法を学ぶことです。怒ったときにどうすればいいかを教えるには、次のようなものがあります。
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10まで数える
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ゆっくり深呼吸をする
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こぶしを解いて緊張をほぐす
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怒らせているものから立ち去る
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信頼できる人に相談する
感情について話す
子どもがなぜ怒っているのか、特に自分の気持ちをはっきり言える年頃の子どもには、その理由を理解することが大切です。以下のような質問をするとよいでしょう。
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今、どんな気持ち？
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なぜこのように感じるのでしょうか？
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どうしたらいいんだろう？
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以前にもこのような感覚を持ったことがありますか？
体を動かすことを勧める
子どもはたくさんのエネルギーを持っています。運動や遊びなどの身体的活動は、ストレスや怒りの感情を和らげるのに役立ちます。歩く、走る、跳ぶなどの簡単な運動は、子どもの気持ちを落ち着かせ、エネルギーを発散させ、気分を整えるのに効果的です。
考慮すべきこと
子どもが怒りの感情を認識し、それに対処できるようにすることは、必ずしも容易ではありません。癇癪や怒りを防ぐために、次のようなことができます。
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子どもが十分な睡眠をとれるようにする
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どんな小さなことでも、良い行動を褒める
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我慢強く接する
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十分な遊びと運動ができるようにする
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自分の感情を認識できるようになる
ただし、医師の助けを求めた方がよい場合もあります。
どのような場合に助けを求めるか？
お子さんの怒りが自分や他人を傷つけるようであれば、お医者さんに相談するのもよいでしょう。深刻な問題の症状には、次のようなものがあります。
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突然の極端な気分の変化
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嘘をつく
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頻繁な癇癪
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自分自身や他人に危害を加える
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じっと座っていたり、注意を払うことが困難である
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言葉による虐待
これらは、行動障害や精神疾患の兆候である可能性があります。医師がお子様を診断し、最適な治療方針を見つけることができます。
