子供の自転車での安全を守る最善の方法

自転車の安全に関するヒントや、よくある自転車のケガなど、子どもを安全に自転車に乗せるための方法をご紹介します。

自転車の安全装備のほか、必要なときだけ自転車を使い、遊び半分にしないことも、自転車を安全に使う方法のひとつです。しかし、それだけではありません。

子供のための自転車安全対策

ヘルメット お子さんが自転車に乗るときは、必ずヘルメットを着用させる必要があります。自転車事故は、頭に大きなケガをすることがあります。ヘルメットは、命にかかわるような頭のケガを防ぐのに役立ちます。ヘルメットを着用することで、深刻な頭部外傷のリスクを最大85％軽減することができます。

ただし、どんなヘルメットでもかぶればいいというわけではありません。ヘルメットはサイズが合っていて、よくフィットしていなければなりません。よくフィットするヘルメットは、頭、顔、脳を守るのに最も効果的です。

自転車用に作られたヘルメットだけを使用するようにしましょう。スポーツ用ヘルメット（例：フットボール用ヘルメット）やハードハットを使って自転車に乗ることは、ティーンエイジャーには絶対にさせないでください。これは、自転車用ヘルメットが、頭から落ちるような自転車事故のために最もよく設計されているからです。

お子様のヘルメットは、米国消費者製品安全委員会（CPSC）の安全基準を満たすものである必要があります。CPSCまたはSnellのステッカーが内側に貼られていることを確認しましょう。

以下のヘルメットのヒントを参考にしてみてください。

• 事故の後は、ヘルメットを交換しましょう。

• 帽子の上にヘルメットをかぶらないようにしましょう。

• 他の道路利用者から見えるように、ヘルメットに反射シールを貼る。

• ヘルメットを投げたりして破損させないようにする。

• ヘルメットは正しい方法でかぶる。後ろにひっくり返らないようにする。また、額が隠れるようにする。

正しい服装 子供に適切な自転車に乗るための服装をさせることは、子供の安全を守る上で大きな役割を果たします。自転車に乗るときは、必ず明るい色の服を着せましょう。そうすることで、他の道路利用者からよく見えるようになります。チェーンなどに引っかかるようなゆったりした服は着せてはいけません。万が一、自転車から落ちたときにかぶれないように、長袖の服を着せること。

お子さまが自転車に乗るときは、適切な靴を履かせることを忘れないでください。クローズドシューズは、つま先の欠損や怪我からお子様の足を保護するのに役立ちます。ビーチサンダルやヒールのある靴は、自転車に乗るときには避けましょう。

適切な自転車 子供用の自転車を買うときは、サイズがぴったりで、子供や10代の子供のライディング・スタイルとスキルレベルに合ったものを選びましょう。あなたの子供がに成長するための大きなバイクを取得することは避けてください。適切なサイズを見つけるとき、あなたの子供は地面に快適に彼らの足で座ることができることを確認してください。また、自転車のハンドルは肩の高さより上にならないようにしましょう。

安全チェック 子供を自転車に乗せる前に、必ず安全チェックをする必要があります。安全点検では、車輪やハンドルがうまく調整されているか、ばらばらになっていないかをチェックします。緩んでいる部品、ブレーキ、チェーン、タイヤの空気圧が低下している場合は修理します。自転車の点検と修理をすることは、事故を防ぐのに大いに役立ちます。

監督する 子供が自転車に乗るときは、適切な監督が不可欠です。適切な用具を用意し、トレーニングを行うなど、自転車に乗るための準備を常にしておきましょう。道路を走ることができる年齢（10歳以上）であれば、交通ルールを理解させ、守らせるようにします。また、どこまで走ってもいいのか、どこまで走ってはいけないのか、ルールを決めておきましょう。他の道路利用者を尊重し、周囲に気を配るよう、お子様に教えてください。

自転車による一般的な傷害

自転車によくあるケガには、次のようなものがあります。

頭のケガ 先に見たように、頭の怪我は自転車事故による最も一般的な怪我の一つです。顔の切り傷から脳の重傷まで、さまざまなケガがあります。ヘルメットは、通常、頭のケガを防ぐのに効果的です。彼らは店で入手可能であり、かなり手頃な価格です。

手首や前腕の怪我。手首の怪我は、オーバーユースや道路のバンプを打つために発生する可能性があります。自転車に乗ってから一般的な手首の傷害は、サイクリスト麻痺と手根管症候群です。これらは、乗るときに適切な手の位置によって防ぐことができます。また、パッド入りの手袋を着用し、自転車に乗る前に手と手首のストレッチをすることを検討してください。

膝のケガ 膝の怪我は、サイクリング時のオーバーユースによって引き起こされる最も一般的な怪我です。膝のケガの例としては、サイクリスト膝（膝蓋大腿症候群）、内側プリカ症候群、ジャンパー膝（膝蓋骨および大腿四頭筋腱炎）、腸脛靱帯症候群などがあります。膝の使い過ぎは、シューズインプラント、クリートポジション、サイクリングシューズの下のウェッジなどで防ぐことができる。

首と背中の怪我?首と背中の怪我のほとんどは、長時間一つの姿勢で乗ることで起こります。最も一般的な症状は痛みです。定期的に首のストレッチや肩をすくめる運動をして、体を柔軟にし、正しいフォームを維持することで、これを避けることができます。

足のピリピリ感やしびれ チクチクとしたしびれを感じるのは、きつい、あるいは狭いサイクリングシューズや労作性コンパートメント症候群などが原因かもしれません。これは、下肢の神経が圧力の増加により圧迫されることで起こります。この圧力は、手術によって解放することができます（外科的解放）。

泌尿器系の問題。これらの問題は、長時間乗車する男性に影響します。一般的な泌尿器系の疾患は、性器領域の圧迫により発生する陰茎神経障害です。これは、痛みやしびれを引き起こします。泌尿器系疾患を防ぐには、自転車のシートを幅広のものに交換し、パッドを入れて圧迫を和らげることが有効です。

自転車の安全装備

ヘルメット以外の自転車安全装備には、以下のようなものがあります。

• グローブ

• 照明器具

• フラッグ

• マウスガード

• 反射材

自転車の安全ルール

お子さんを一人で道路に乗せる前に、自転車の安全ルールについて教えてあげる必要があります。まずは一緒に乗りながら、ルールを教えることを考えましょう。

子供に教えることができる自転車の安全ルールには、次のようなものがあります。

• 手信号を使う。

手信号を使う。

• 一時停止の標識で止まり、信号機に従う。

• 常に道路の右側を走る。決して車道側を向かない。

• 道路を横断する前に、必ず左、右、左と確認する。