あなたのADHDの症状は、毎日のタスクや目標を完了するからあなたを維持されていますか？ADHD コーチングは、あなたの人生を整理する必要があるツールかもしれない。
コーチングは、薬や他のADHDの治療と一緒に使うことができるツールで、あなたが組織化され、あなたの目標に到達するのを助けることができます。
ADHDコーチングとは？
ADHDコーチングとは、ADHD（注意欠陥多動性障害）の患者さんが、日常生活で直面するさまざまな問題に対処するための実践的な方法を紹介するものです。このプロセスは、状況に対する反応の仕方を変えるために働く心理療法の一種である、認知行動療法（CBT）とよく似ています。
どちらも次のような方法を用います。
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目標設定
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優先順位付け
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動機づけ
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組織力
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プランニングとスケジューリング
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問題解決
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ストレスマネジメント
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インパルスコントロール
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自信と自尊心の育成
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人間関係・コミュニケーションスキル
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記憶力向上
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宿題活動
目標設定
しかし、CBTがあなたの考えや感情に焦点を当てるのに対し、ADHDコーチングは前向きな行動を取り入れる方法を教えます。ADHDコーチは、ADHDがあなたにどのような影響を及ぼしているのかを一緒に考えていきます。そして、問題が起こったときに、問題を解決する方法を学ぶ手助けをしてくれます。
あなたのコーチはまた、あなたの習慣を変更する作業としてあなたを奨励することができます定期的な説明責任のパートナーになることができます。
ADHDコーチングは、以下のことを学ぶのに役立ちます。
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計画を実行するのに十分な時間、集中力を維持する。
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目標に到達するために必要な具体的な行動を把握する
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目標に向かって努力するためのモチベーションを見出す
目標達成のための具体的な行動を考える
また、日常の習慣を扱い、より健康的なルーチンを形成することを教えます。
例えば、次のようなことに焦点を当てることができます。
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金銭面
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ホームメンテナンス
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栄養管理
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運動
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睡眠
他のタイプのメンタルヘルス・カウンセリングセッションと同様に、ADHDコーチングは、1対1のセッティング（対面、電話、オンライン）またはグループセッティングで、定期的に行われます。一般的に、セッションは30分から60分です。コーチング期間の長さは、あなたの進捗状況に応じて、あなたとコーチが決定します。
コーチングの恩恵を受けられるのは誰ですか？
コーチングは、自分が助けを必要としていることを自覚し、変化を起こす準備ができている人に最も効果的です。特に学生の方であれば、時間管理や課題をこなすことに重点を置いて指導を受けることができますので、効果的です。
ADHDの子供はまた、彼らの両親と一緒にコーチを参照してくださいすることができます、またはADHDの子供の両親は別々にコーチを参照してくださいすることができます。教師は、子供とその両親の両方が病気についての詳細を学び、その症状との生活にアプローチするための新しい方法を見つけることができます。
ADHDコーチを探す
多くの異なる種類の専門家がADHDのコーチングを提供することができます。ADHDコーチは、メンタルヘルスの専門的なトレーニングを受けていない可能性があることを覚えておくことが重要です。あなたがうつ病、不安、または薬物乱用のような感情的または心理的な問題の助けを探している場合は、ライセンス精神衛生の専門家を参照してくださいする必要があります。
ADHDコーチは、以下のような場合があります。
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ADHDコーチングだけに専念している、またはそれを業務の一部としている、免許を持った精神衛生の専門家
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学校や大学でADHDコーチングを実践している教員免許を持つ人、または学位を持つ専門家
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精神保健の免許を持たないADHDのコーチ
ADHDコーチは、国際コーチ連盟（ICF）の認定を受けることができますが、誰でもADHDのコーチングプラクティスを開始することができます。コーチと仕事をする前に、彼らが正しい種類のケアを提供していることを確認する必要があります。と聞くことができます。
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あなたの教育的背景は何ですか？
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ADHDコーチングの資格や認定を受けていますか？
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コーチング歴はどれくらいですか？
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何人のクライアントをみていますか？
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ADHDコーチングの専門団体に所属していますか？
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あなたは精神保健福祉士の資格を持っていますか？
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あなたのサービスに関わる費用はいくらですか？
学歴は？
見つけたコーチによっては、料金の一部を保険でカバーできる場合もありますし、ポケットマネーで支払わなければならない場合もあります。ADHDのコーチの多くは、保険で償還されないサービスを提供しています。
地域のコーチのリストを見つけるには、精神科医に推薦を依頼するか、Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), the ICF, or the ADHD Coaches Organizationなどの国のリソースをオンラインで調べるとよいでしょう。
