ADHDの場合、自分で何とかしようとする傾向があるかもしれません。あるいは、助けが必要だとわかっていても、どこから始めればいいのかわからないかもしれません。ADHDについて大切な人と話す方法や、地域社会のサポートをどこで見つけられるか、対面式とオンライン式の両方について学びましょう。
何から始めればいいのか
物事をすべて自分で行う人はいません。必要なときに助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。まずは、かかりつけの医師に相談することから始めましょう。その際、具体的な問題点や疑問点を伝え、誰に相談したらいいか、あるいは精神科の専門医に診てもらったほうがいいかを聞いてみましょう。専門家は、気が散ることを減らし、集中力を高めるためのツールを見つける手助けをしてくれるでしょう。
また、あなたの周りにいる、助けてくれそうな人たちを認識することも重要です。あなたの家族や友人は、あなたを支えたいけれども、どうしたらいいかわからないという場合がほとんどでしょう。あなたの周りの人たちにADHDの現状を伝え、あなたの症状や治療法を理解してもらうことで、彼らとの関係も良くなっていくでしょう。
社会的支援を求める
ADHDと共に生きていくには、ソーシャルサポートが重要です。誰と共有するかは自分次第ですが、まずはパートナーや友人、近親者などが良いでしょう。
その後、あなたの同僚、上司、または教師のような人々 に伝えることを検討することができます。ADHD は、職場や学校でいくつかの課題を提起することができますが、彼らは youre を通過のアイデアを持っているときあなたの周りの人々 はこれらの障害を克服することができます。彼らは特定のタスクのためのより多くの時間のようなものを求めるときより理解することがあります。
youre ADHD のような条件と診断されたとき、それについて話をする方法を知っているは難しいことができます。人々はサポートの意味について多くの異なった考えを持つことができ、あなたがそれらから必要なものを正確に説明することができれば、それは役立ちます。
あなたの会話について快適さと自信を得るための最良の方法の一つは、あなたが言いたいことを計画するためにいくつかの時間を取ることです。
ADHDについてオンラインで調べ、共有すべき重要な事実を集めます。あなたが学んだことに基づいて、あなた自身の言葉でADHDを説明する文章または2を一緒に入れてください。また、相手がどんな質問をしてくるか考えておくと、良い答えが用意できるかもしれません。
その他のサポート
薬物療法や一対一の治療だけでなく、サポートグループも自分の状態を管理するのに有効な方法です。自分の置かれている状況を知っている他のADHDの人と話すことができ、家族や友人からのプレッシャーを軽減することができます。
サポート グループは、ADHD を持つ人々 の経験、情報、および対処方法人またはオンラインを共有することができます場所です。ADHD 組織の地方支部でグループを見つけることができます、社会メディア上、および子供と大人の注意欠陥/多動性障害 (CHADD) または国立精神衛生研究所 (NIMH) のようなグループのウェブサイトを通じて。
また、あなたの地域のソーシャル ワーカー、ADHD を持つ人々 との作業を専門にライフ コーチ、または ADHD の認知行動療法を専門とするカウンセラーとの接続を検討可能性があります。
